朗讀易瘦體質的真相竟然是這樣！難怪我們一吃就胖，原來是輸在……第易瘦體質的真相竟然是這樣！難怪我們一吃就胖，原來是輸在……

生活中有這麼一群瘦子
他們每天大魚大肉
卻怎麼都吃不胖
每次在努力減肥的時候
常能看到瘦子朋友在朋友圈發各種吃的
真想知道他們是什麼構造的
到底為什麼他們總是吃不胖
其實在國外就有人做了這麼一個有趣的實驗
把那些“吃不胖”的瘦子集中在一起.
實驗才剛開始
這群吃不胖的瘦子就開始“拉仇恨”了
實驗規定每位實驗者每天必須進食5000大卡的食物
想想就覺得很可怕
並且還規定每天走路的步數必須少於5000步
在經歷了四周的暴飲暴食後
幾位實驗者無一例外都胖了
所以，只要日常攝入的熱量大於身體所需
又沒有透過運動消耗掉
是個人都會胖的
1
瘦子為什麼這麼難胖
透過這次實驗
我們發現這些瘦子的外觀並沒有太明顯的發胖
有的僅僅只是大了個肚子
經過最後的實驗資料測量
這些瘦子的基礎代謝能力都比實驗前的資料要高
最高的甚至增加了近30%。 
所以，瘦子的基礎代謝率要高於胖子
使得他們在“靜止狀態”下
身體的代謝能力要比胖子高很多
食物所帶來的熱量不容易在體內堆積
這也就是他們吃不胖的原因。 
除此之外
瘦子還有一個使他們不容易發胖的生活習慣
瘦子們在吃飽了以後
就會對其他食物不再產生興趣
比如這兩位小朋友
在確定自己吃飽了之後
面對眼前的零食
一個絲毫不為所動
直接把零食推開
另一個則吃得非常開心。 
小時候會做的事
長大了同樣也會做
參與實驗的瘦子們表示
自己吃飽後就再也不想吃其他東西了。 
而胖子們一般都是吃飽了還能在吃
每天都在於“饞嘴”做鬥爭
萬一沒忍住，多吃了東西
攝取了過多的熱量
身體自然也就容易長胖了
所以在沒有人為干涉的條件下
大腦都是有一個理想的體重範圍
它會將人體體重控制在理想的範圍之內
如果想改改變這個範圍
無論胖子還是瘦子，都是要付出一定“代價”的。 
2
胖子難道只能胖一生
既然變瘦這麼難
難道身為胖子就沒有辦法改變了嗎
其實，還是有辦法的
這個由大腦設定的體重
也會隨著你的生活方式
飲食習慣發生變化
只不過需要一個相對漫長的時間來進行改變
同時，對於那些小嘴“吧唧吧唧”吃不停的人來說，
可以透過一些方法來提高自己身體的基礎代謝率。 
3
一定要吃早餐
不吃早餐的人
每天的攝入熱量要高於吃早餐的人
因為早餐是比午餐和晚餐更容易消耗的熱量
晚上睡覺時
人體的基礎代謝率是很低的
只有吃飯才可以讓它上升
所以早上起來後的第一餐很關鍵
否則在午飯前你的基礎代謝會一直處於很低的狀態
無法幫助身體燃燒熱量。 
4
多吃蛋白質
攝取足量的蛋白質能夠提高我們的基礎代謝率
在消化過程中為人體帶來20%-35%的額外熱量消耗
吃點“刺激”，有助於身體代謝
辣椒，胡椒，咖哩、黑咖啡等
屬於有很強刺激性的食物
這些刺激性食物會刺激肌體釋放腎上腺素
由此加速新陳代謝水平
從而提高肌體燃燒熱量的能力。 
5
合理攝入碳水化合物
很多人為了減肥
拒絕攝入碳水化合物，其實這是錯誤的
如果硬性的捨棄掉碳水化合物
那麼這個能量的補充只能透過攝入更多脂肪來彌補
而脂肪被吸收到體內以後
會降低我們體內的基礎代謝率，更加速增重。 
因此，減肥過程中，每天都應該確保一定量的碳水化合物攝入。 
最後再說一個拉仇恨的，這些參與實驗的瘦子都在正常進食一個月後，毫無費力的恢復了原來的體重！
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《易瘦體質的真相竟然是這樣！難怪我們一吃就胖，原來是輸在……》完，請繼續朗讀精采文章。
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