朗讀這些明星都曾瘦過，年紀來了，應該怎麼保持身材呢？第這些明星都曾瘦過，年紀來了，應該怎麼保持身材呢？

劉亦菲，1987年8月25日出生於湖北武漢，華語影視女演員、流行樂歌手，畢業於北京電影學院。  2002年主演個人首部電視劇《金粉世家》，從而踏入演藝圈。 2003年因主演武俠劇《天龍八部》嶄露頭角。 2004年憑藉仙俠劇《仙劍奇俠傳》趙靈兒一角獲得了高人氣與關注度 。 
李湘，1976年2月10日出生於湖南長沙，華語主持人、出品人、製片人，北京快樂星文化傳媒有限公司董事長、總經理，湖南芒果傳媒有限公司（芒果影業）總裁。 1997年，主持湖南衛視《快樂大本營》；李湘曾主持《背後的故事》、《給力星期天》、《男左女右》、《辣媽學院》等節目，三次被評為“最受歡迎主持人”，獲中國“金話筒”獎主持人稱號。 
白百何（原名白雪），1984年3月1日出生於山東省青島市市北區，中國內地女演員，畢業於中央戲劇學院。 2004年參演首部電視劇《與青春有關的日子》出道。 2011年主演電影《失戀33天》走紅，獲第31屆大眾電影百花獎最佳女主角獎。 
何潔，彝族，1986年3月25日生於貴州貴陽，中國內地流行女歌手、影視演員，畢業於四川音樂學院。 2005年參加中國湖南衛視“超級女聲”，作為成都分唱區第三名晉級年度總決選，在2005年8月19日在“5進3”的比賽中被淘汰，成為年度總決選第四名，後簽約天娛傳媒正式出道。 2006年發行首張專輯《發光體》，2007年發行第二張專輯《明明不是Angel》。 
周杰倫，1979年1月18日出生於臺灣省新北市，中國臺灣流行樂男歌手、音樂人、演員、導演、編劇、監製、商人。 2000年被吳宗憲發掘並推出首張專輯《Jay》。 2005年涉足影視，以電影《頭文字D》獲第42屆臺灣電影金馬獎及第25屆香港電影金像獎“最佳新人”獎。 
小李子，萊昂納多·迪卡普里奧（Leonardo DiCaprio），1974年11月11日出生於美國加利福尼亞州洛杉磯，美國影視演員、製作人。 1990年，出演《成長的煩惱》；1993年出演《不如重新開始》演技受到認可；1996年憑藉《羅密歐與朱麗葉》獲得柏林電影節最佳男主角獎；1997年憑藉《泰坦尼克號》而走紅；2005年，憑藉《飛行者》獲得第62屆金球獎最佳男主角
沙溢，1978年2月15日出生於吉林省長春市，中國內地男演員。 2000年出演電影處女作《聊齋·席方平》並擔任男一號；2002年，參演尚敬導演的《炊事班的故事》，獲得第15屆“金星獎”最佳男演員獎；2006年憑藉電視劇《武林外傳》中白展堂，而被觀眾所熟知。 
陳赫（Michael Chen），1985年11月9日出生於福建長樂，中國大陸男演員。 2009年，出演《愛情公寓》中的曾小賢而走紅，之後，他又出演了《愛情公寓》的第2、3、4季；2011年，獲得優酷影視指數盛典最給力情侶獎；2012年，主演勵志劇《老爸的愛情》；2013年，主演電視劇《愛情自有天意》，獲得觀眾喜愛；2014年，因參加真人秀節目《奔跑吧兄弟》獲得關注。 
黃磊（Huang Lei），1971年12月6日出生於中國江西南昌，著名內地男演員、導演、編劇、歌手和教師。 1990年考入北京電影學院表演系，同年出演陳凱歌執導電影《邊走邊唱》。 1996年憑藉電影《夜半歌聲》獲得第3屆中國長春電影節最佳男配角獎。 1997年北京電影學院碩士畢業後留校任教，同年發行第一張音樂專輯《邊走邊唱》。 
隨著年齡的增長從年輕向成熟轉變。 人體代謝是越來越慢的，此時因為家庭、事業等步入正軌，安逸的生活往往會導致身材發胖走樣，那麼超過30歲該如何正確減肥呢？以下6個好習慣是你必須要養成的！
1、瘦是一種生活態度
心態的調整對於減肥以及保持身材來說是必不可少的，不要一聽到別人說女人應該減肥就不屑一顧，我們女人減肥早就不是為悅己者減。 減肥是一種積極的生活態度，是善待自己的表現，把自己收拾的美美的，別說他人就連自己也是賞心悅目！
2、早睡早起、充足睡眠
熬夜不僅對減肥有反作用，而且熬夜會讓人對食品作出不正確的選擇，尤其是特別渴望垃圾食品。 此外睡眠不足會影響皮膚的狀態，抑制膠原蛋白的生成，使皮膚無法看上去更年輕、健康。 而且還會影響雌激素和孕激素的分泌，進而影響彈性蛋白質的生成。 
3、保持身材優於減肥
家中常備體重秤，養成定時稱量體重的好習慣。 一定要確保將體重的幅度控制在1公斤的變動範圍內，保持身材相對減肥更加重要。 養成好的生活習慣包括飲食要控制，運動要加強。 堅守少吃少動、多吃多動的保持身材原則，預防大於治療，保持身材同樣也是如此。 
4、合理飲食
愛上蔬菜和水果，減少脂肪的攝入，飲食清淡，少鹽、少糖、少油，飲食堅持7分飽，寧可少吃一口也絕不多撐一點。 拒絕任何的零食以及飲料，遠離油炸等垃圾食品，平時多喝水。 
5、適量運動
減肥是一種享受，而絕不是自虐式行為。 所以沒有必要強迫自己在健身器械上受虐，選擇溫和的有氧運動更能養成習慣並長期堅持。 此外溫和的有氧運動還能夠讓我們的肌肉得以舒緩，再生更多充沛的精神能量，也就是常說的越運動越精神的意思。 
6、減肥要趁早
不要把減肥一直停留在嘴邊，減肥越早越容易減，而且皮膚越容易恢復。 減肥一定要明確減的是什麼，我們發胖是因為身體囤積了過多的脂肪，所以減肥方法一定要針對減掉脂肪才是正確的。 
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《這些明星都曾瘦過，年紀來了，應該怎麼保持身材呢？》完，請繼續朗讀精采文章。
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