夏天是短裙、短褲出動的季節,假如穿裙子時露出下半身腫胖的線條可是會令人失色不少啊!可是該怎麼進行這區域性減肥呢?針對這點,今天小編教大家7招瘦腿動作,簡簡單單減肥操,瘦出苗條好身材! 馬步蹲動作 首先兩腿分開45度並蹲下,屈膝90度,大腿保持與地面平行狀態。 然後上半身挺直目視前方,雙手插腰。 保持姿勢1分鐘以上,累了就休息一下再繼續做馬步蹲動作。 每次堅持10分鐘以上會有很好的瘦腿效果。 馬步蹲動作2 首先兩腿分開45度並蹲下,屈膝90度,大腿保持與地面平行狀態,腳板踮起。 然後上半身挺直目視前方,雙手插腰。 保持姿勢1分鐘以上,累了就休息一下再繼續做馬步蹲動作。 每次做動作至少堅持10分鐘以上。 跪提動作 首先跪在地上,雙手伸直按住地面撐住上半身。 左腳向上提起,屈膝90度,撐住小腿。 保持動作30秒。 接著換左腿跪著,右腿向上抬起,來回做動作堅持至少10分鐘以上。 跪提動作2 首先跪在地上,雙手伸直按住地面撐住上半身。 左腳向上提起,屈膝90度,然後努力將左腿向右邊伸展。 保持動作30秒。 接著換左腿跪著,右腿向上抬起,來回做動作堅持至少10分鐘以上。 跪提動作3 首先跪在地上,雙手伸直按住地面撐住上半身。 左腿向左邊伸展,儘可能保持腿部挺直。 保持動作30秒。 接著換左腿跪著,右腿向右邊伸直,來回做動作堅持至少10分鐘以上。 屈膝動作 首先雙腿前後邁開步,前腳向下蹲屈膝90度,大腿放平直。 後腿屈膝90度,膝蓋別碰觸地面。 上半身挺直雙手插腰,保持姿勢30秒,接著兩腿交換姿勢,保持姿勢30秒。 這樣來回做動作交換20次左右。 單腳站立 首先自然地站著,左腳立定,右腳提起,屈膝90度,大腿儘量放平直。 雙手插腰身體挺直,keep住姿勢30秒,然後放下右腳換左腳抬起。 來回做動作20套才有減肥效果。 想知道更多護膚體重管理小知識請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:每日十分鐘 7招瘦腿動作》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:每日十分鐘 7招瘦腿動作
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