造成腹部肥胖的原因是什麼,美體減肥要悉知 許多愛美女生用盡各種美體減肥方法,仍然對下腹部的肥肉莫可奈何,甚至還因下腹突出被誤認為懷孕,你是否也有相同的困擾呢?以下美體減肥魚美人將為你解開迷惑。 造成下腹肥胖的原因︰ 1、肌肉鬆弛 腹直肌是像腹帶般分佈於肋骨下方至下腹部的肌群,在腹部凹陷時開始活動運作,卻因運動不足等原因逐漸衰退失去彈性,如橡皮筋出現彈性疲乏,造成小腹肌肉鬆垮、突出的現象。 2、脂肪囤積 仰躺時,沒有便秘症狀,卻還是能捏到小肚肚贅肉的你,要特別注意了,表示你的腹部囤積了許多皮下脂肪。 腹部周圍缺乏運動,皮下脂肪就會逐步囤積,讓你很快變成大腹婆,美體減肥千萬要注意! 3、便秘 糞便排洩不順暢,應該排出體外的糞便卻囤積在腸道,腸道因便便堆積而膨脹,當然小腹也就跟著突出!由於是暫時性的,所以美體減肥只要解決便秘的問題,小腹就會變平坦。 4、胃下垂 有胃下垂問題的人,因胃部降到骨盤附近,所以只要吃進東西,不光是心窩周圍,連肚臍下方都會突出。 有時還會感到消化不良,胃下垂多發生在身體纖瘦、腹部突出的人身上,所以全身只有下腹突出的你要特別小心哦! 腹部缺乏運動是絕大關鍵 造成肌肉鬆弛、脂肪囤積、便秘的根源是相同的,都是因下腹部肌肉缺乏運動所導致。 只要多活動下腹部的肌肉,就可鍛鏈腹部肌肉而改善鬆弛的情形,活動下腹部肌肉還可刺激腸道,讓便秘情況獲得解決!如果再加上腹式呼吸,讓身體吸進新鮮的氧氣,將有助於新陳代謝率的提升,更可美體減肥燃燒掉囤積的脂肪。 腹式呼吸運動也能改善胃下垂 有些小腹突出的人有胃下垂的問題,胃下垂是因原本位在心窩附近的胃,因鬆弛而下垂到骨盤附近的狀態。 造成的主要原因,就是肌力不足。 呼吸較淺、腹直肌較弱的人,多有胃下垂的問題。 除讓胃部消化機能降低、胃酸過多及消化不良之外,胃下垂也會影響到腸道的運作,而很容易引起便秘及身體冰冷。 想改善胃下垂,可做5秒腹式呼吸運動,重點是將注意力放在腹部,用心感受腹部的活動,如腹部在出力或小腹膨脹起來了,然後一邊進行呼吸,這樣就能讓你輕鬆美體減肥瘦下腹羅! 《造成腹部肥胖的原因是什麼,美體減肥要悉知》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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