朗讀女人做到這7點，越來越年輕變天山童老！第女人做到這7點，越來越年輕變天山童老！

只要是女性，就怕衰老，愛美是女人的天性，女人都希望能永葆青春，但是衰老是每個人都必然要經過衰老，不過我們可以提早發現衰老，推遲衰老，一直做一個不老的女人，那麼有哪些可以不老的秘訣呢?下面就一起來看看女性的保養秘訣有哪些。 
早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。 所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。 
睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。 而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。 
食用高纖食物
腸道是身體中最先衰老的器官。 腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。 大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當作“營養”重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。 高纖食物可以幫你清腸排毒。 
時刻防曬
即使臉上沒有皺紋或雀斑，也不表示皮膚並未受損。 
皮膚專家指出青年時期因紫外線引起的傷害，會延至20多歲後才逐漸呈現，所以及早防範才是上策。 全年應使用含有氧化鋅或氧化鈦的防曬用品防紫外線侵害皮膚。 日常使用含有維生素C的護膚品，也有助於皮膚的保養。 
每天吃早餐
它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括穀類食物、水果、奶製品。 
建議愛美女性早餐最佳選擇：一杯豆漿(酸奶)+兩片全麥麵包+雞蛋+ 胡蘿蔔(其它水果)。 這只是個例子，也不是絕對的，可以根據自身的需要組合新增，但最好要保持每天的早餐裡面有：1份豆類(奶類)+1份雜糧五穀類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。 
抑制怒氣
輕易發怒也會令人產生皺紋。 因為當怒火在你胸中燃燒之際，會不自覺地緊皺眉頭，久而久之，臉上皺紋便大量湧現。 此外，大發雷霆時會引發腎上腺激素的上升，從而令心跳加速、血壓提升，引起頭痛。 
你必須在勃然大怒之前先行自我冷靜，深深吸一口氣，然後外出散步或想一些快樂的事。 如果仍未奏效，亦不要極力抑制情緒，抒發過後儘快忘掉它吧!
自我減壓
會議、社交、工作上的壓力足以引起脫髮脫髮、粉刺和便秘等疾病，令你面容憔悴。 此外，壓力會削弱你的免疫系統，使人體易受細菌的感染。 因此，你必須學會減壓。 進行按摩不但會令身體舒暢，免疫能力亦隨之提高。 
優質性生活
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放鬆心情。 別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。 
每週有至少三次性生活的夫妻，要比一週只有兩次性生活的成人看上去年輕10歲。 從性生活中體驗到的快樂是保持人年輕的最關鍵的因素。 
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《女人做到這7點，越來越年輕變天山童老！》完，請繼續朗讀精采文章。
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