朗讀春季保健養生養肝護肝分四步走第春季保健養生養肝護肝分四步走

春季保健養生養肝護肝分四步走
肝臟健康與日常生活息息相關，保健養生愛護肝臟應從預防開始，如何護肝應該怎麼做呢？接下來就跟保健養生魚美人小編一起來看看吧！
易怒人群發病率高8倍
保健養生魚美人提示，抑鬱的人常肝氣鬱結，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會傷肝。 國外研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。 
再者，晚上11時後是肝臟排毒、保健養生自我修復的關鍵時期，過度熬夜會讓肝臟疲憊不堪，而平時過度勞累會降低免疫力，兩者相加對肝臟的損害很大。 乙肝病毒侵入人體後，不會直接引起肝細胞損害，只是在肝細胞內吸收營養，同時複製、繁殖。 複製病毒的“零部件”,如表面抗原等釋放在肝細胞膜上，會引起免疫反應，造成肝細胞損傷、壞死。 
最後，飲食不節制和過度飲酒對肝臟的損害很大。 人體90%以上的解毒工作都由肝臟負責，長期過量飲酒會讓肝臟不堪重負，久而久之形成酒精肝，甚至演變成酒精性肝炎、肝硬化等。 保健養生魚美人提醒，35%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均與大量飲酒有關。 暴飲暴食以及攝入過多高脂肪、高熱量食物也會造成肝細胞損傷導致脂肪性肝炎。 
保健養生愛肝護肝分四步走
第一，定期常規體檢，尤其要檢查肝臟的專科篩查預防，可以儘快發現問題。 
40歲以上的男性、曾感染肝炎者、長期服用相關物品、有肝癌家族史的人，每年最好進行一次肝臟專科體檢。 千萬不要等出現黃疸、肝腹水、消化道出血等症狀再檢查，那時病情已經很嚴重了。 此外，病毒性肝炎患者應每3個月進行一次肝功能和甲胎蛋白檢查，6個月做一次影像學檢查（如B超、CT）；3~6個月做一次病毒定量檢查，防止肝炎在不知不覺中發展為肝硬化，甚至肝癌。 
第二，保證充足的睡眠，不要熬夜。 成年人正常睡眠時間應為6~8個小時。 
第三，注重飲食均衡，少吃高油、高糖食物，控制脂肪及酒精攝入，最好戒菸。 
肝炎患者要保持攝入一定量的蛋白質，豆漿、魚湯等都是不錯的選擇。 但炎症急性發作期，不宜過多攝入蛋白質，以免加重肝臟負擔。 維生素有助保健養生增強肝臟修復、解毒的功能，綠色蔬菜、水果、穀物、豆類、豬肝、魚、乳製品等都可選擇。 
第四，學會調整心情，讓自己處於心平氣和、樂觀開朗的狀態。 好情緒有助於保健養生使氣血調和、血液迴圈改善，加快肝臟的新陳代謝。

《春季保健養生養肝護肝分四步走》完，請繼續朗讀精采文章。
喜歡 美麗女人 8Beauty.com，請記得按讚、收藏及分享