四種美容美體減肚子最有效的運動 1、美容美體舉球瘦腹 首先身體仰臥,手裡可以拿一個網球或者其它差不多大小的東西,然後抬起雙手衝著天花板,同時雙腿伸直併攏,雙腳上鉤。 接著收緊腹部及臀部肌肉,把雙肩和頭部抬高,離地面大概要有幾釐米的距離。 這個動作的要點是一定要保證球是始終朝上衝向房頂,並不是向前哦。 2、美容美體提膝瘦腹 首先你要找一把牢固的椅子,然後坐在椅子的邊緣,並彎曲膝蓋,同時讓雙腳儘量平放在地面上。 接著收緊腹部,讓身體微微後傾,再把雙腳抬離地面幾釐米的距離。 3、美容美體仰臥起坐瘦腹 仰臥起坐瘦腹效果應該是較好的,不過美容美體魚美人要介紹的這個方法特別一點。 首先躺下並曲膝,把雙腳併攏鉤住床頭,如果沒有床頭,那就想其它方法,反正原理差不多即可。 接著用一條毛巾從後側繞過頸部,用雙手各拉住一端。 4、美容美體蹬車瘦腹 這個並不是要你真的去蹬腳踏車之類,而是躺在地板上或床上假裝蹬一輛想像中的腳踏車就行了。 這個動作相信很多朋友都有做過,就是首先讓背部下方壓緊地板,然後把雙手置於腦袋後面,再把膝蓋提到45度角作用,讓雙腳做出蹬腳踏車的動作來即可。 《四種美容美體減肚子最有效的運動》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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四種美容美體減肚子最有效的運動
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