朋友們對瘦腿辦法的追尋從未停止過。 想瘦腿的朋友們也許大多數人選擇了運動減肥方法,不過你知道運動瘦腿怎樣才最有效呢?如果你還在找瘦腿方法的話,那這篇文章可是能幫你忙了哦,下面小編給大家總結了幾個瘦腿最快最有效的減肥運動,這些運動對於正在想要瘦腿的你一定是有所幫助的,趕緊來學習一下吧! 一、跑步瘦腿法 瘦腿的第一步就是減脂,跑步就是超燃脂的全身運動,長期堅持還能塑型。 經常聽到有人說跑步腿會變粗,很多人跑步跑出小腿肌肉,是因為跑步姿勢錯誤,運動後沒有好好做拉伸造成的。 而想要透過跑步來達到減脂塑形的效果,正確的跑姿和有效的拉伸運動是非常關鍵。 在跑步的過程中首先要保持重心前移,身體保持在同一條線上,跟著跑的節奏,身體微微前傾。 二、拉伸瘦腿法 因為小腿和大腿的比例有點不協調,每次跑完步都要注意拉伸。 簡單有效的拉伸能避免長肌肉,你們不要誤以為小腿不粗就可以不拉伸哦。 小腿後側拉伸,我們主要拉伸小腿後側的腓腸肌。 三、睡前床上動作瘦腿法 睡覺之前,在床上做會兒簡單的瘦腿動作。 側臥抬腿 側躺在地上,一側腿向上開合,抬腿時大腿向胯的方向縮,而不是向遠處伸,身體要向前趴。 每天選一種練習,做膩了還能換著來,做完累了就可以直接睡覺。 想瘦腿的朋友們可以試試以上這些方法,對瘦腿很有幫助的!如果你還在苦於不知如何瘦腿,你也可以關注微信公眾號:天天減肥瘦身(ID:ttjfss),這裡有免費的一對一減肥瘦臉顧問,還有各種健康的減肥,瘦臉小妙招,助力想要變美的你! 《很多瘦腿法都沒效?那是你沒試過這3個秘籍,幫你快速練出筷子腿》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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很多瘦腿法都沒效?那是你沒試過這3個秘籍,幫你快速練出筷子腿
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