很多瘦腿法都沒效？那是你沒試過這3個秘籍，幫你快速練出筷子腿

朋友們對瘦腿辦法的追尋從未停止過。想瘦腿的朋友們也許大多數人選擇了運動減肥方法，不過你知道運動瘦腿怎樣才最有效呢?如果你還在找瘦腿方法的話，那這篇文章可是能幫你忙了哦，下面小編給大家總結了幾個瘦腿最快最有效的減肥運動，這些運動對於正在想要瘦腿的你一定是有所幫助的，趕緊來學習一下吧！

一、跑步瘦腿法

瘦腿的第一步就是減脂，跑步就是超燃脂的全身運動，長期堅持還能塑型。經常聽到有人說跑步腿會變粗，很多人跑步跑出小腿肌肉，是因為跑步姿勢錯誤，運動後沒有好好做拉伸造成的。

而想要透過跑步來達到減脂塑形的效果，正確的跑姿和有效的拉伸運動是非常關鍵。在跑步的過程中首先要保持重心前移，身體保持在同一條線上，跟著跑的節奏，身體微微前傾。

二、拉伸瘦腿法

因為小腿和大腿的比例有點不協調，每次跑完步都要注意拉伸。簡單有效的拉伸能避免長肌肉，你們不要誤以為小腿不粗就可以不拉伸哦。小腿後側拉伸，我們主要拉伸小腿後側的腓腸肌。

三、睡前床上動作瘦腿法

睡覺之前，在床上做會兒簡單的瘦腿動作。側臥抬腿 側躺在地上，一側腿向上開合，抬腿時大腿向胯的方向縮，而不是向遠處伸，身體要向前趴。

每天選一種練習，做膩了還能換著來，做完累了就可以直接睡覺。想瘦腿的朋友們可以試試以上這些方法，對瘦腿很有幫助的！如果你還在苦於不知如何瘦腿，你也可以關注微信公眾號：天天減肥瘦身（ID：ttjfss），這裡有免費的一對一減肥瘦臉顧問，還有各種健康的減肥，瘦臉小妙招，助力想要變美的你！