朗讀【痘痘】熬夜對肌膚傷害有多大第【痘痘】熬夜對肌膚傷害有多大

充足的睡眠對每個人來說都是非常重要的的，睡眠不足，人的精神狀態就會受到直接影響。 
良好的睡眠質量對於一個女人來說是非常重要的。 
尤其是美容覺時間（晚上的10點至次日凌晨2點）， 這時間段一個人的新陳代謝最旺盛的時候，是調節你的內分泌以及身體內臟休息的時候。 
皮膚好不好就看你的美容覺有沒睡好，否則······
現代都市人群的睡眠時間普遍比較短，而在應該步入睡夢的時間，卻是這群人工作和玩樂的好時光，或是在趕明天的資料，或是朋友同事聚會，又或是在街邊擼串······
總之就不會在正確的時間裡好好的睡覺。 
一旦睡覺時間晚、睡眠不足、睡眠質量差，你的肌膚也好不到哪兒去：
問題1 ：臉色暗黃
生活的作息不規律，臉部肌膚是非常直觀的可以看出來，尤其是眼周肌膚。 
只要你熬夜或者身體疲倦，黑色素就會毫不留情爬上你的眼睛，包括黑眼圈以及色斑等。 
黑眼圈主要是因為睡眠不足導致身體內的血液迴圈不佳而產生，色斑也一樣，許多毒素和黑色素無法正常排出體外，從而沉澱在身體和肌膚裡，最終導致了它的形成。 
問題2 ：肌膚粗糙
在我們睡眠的時候，身體會新陳代謝，釋放出生長荷爾蒙，它們會影響到皮膚的生長，令皮膚細胞複製的更快，骨膠原及角蛋白的製造亦同時加快，達到令肌膚不斷更新的目的。 
但是如果睡眠不定時，荷爾蒙就會受到影響，皮膚就可能會變得很粗糙。 
而當皮膚的維繫血管得不到充足的血液時，皮膚細胞的新陳代謝也會因為缺乏營養而受阻，導致皮膚衰老的發生。 
問題3 ：乾燥缺水
如果熬夜，肌膚就得不到正常的休養，皮脂層的鎖水保溼功能就會受到影響，使皮膚缺水，同時，因無法保證氧分的及時供應，皮膚變得營養不良，乾燥、脫屑甚至細紋等狀況就會經常出現。 
問題4 ：T區油光嚴重長痘
經常熬夜導致睡眠不足，會使肌膚的新陳代謝發生巨大的變化甚至紊亂，油脂分泌也會變得異常。 
如果油膩過多又沒有及時被清洗掉，就會引發一系列的肌膚問題，你會覺得兩頰很乾燥，但T字帶和額頭、下頜卻因出油過多、汙垢粘附過多而而阻塞毛孔，導致毛孔變得粗大，長出痘痘和粉刺。 
問題5 ：膚色黯沉無光
肌膚所擁有的鮮明的光澤，來自於皮膚真皮和皮下組織微血管所提供的充足營養。 
但是一旦因為睡眠不足導致微血管血液迴圈管淤滯，就可能會使皮膚失去它的光澤，變得晦暗或者看起來很蒼白。 
習慣了夜間活動的夜貓子女郎們儘管都知道熬夜會好傷皮膚，但要他們改變習慣實在很困難。 
那麼，如果你一定要做夜貓子，不如來學習一下，把熬夜對皮膚的傷害減到最小吧！
一、注意潔膚和保養
雖然要熬夜，但是潔膚和保養還是必須要注意的，一般而言，皮膚是在晚上10∶00～11∶00點進入晚間保養狀態的，這個時候的潔膚和保養可以使需要熬夜的皮膚獲得必要的養分和水分的補充。 
不能熬夜之後才來做肌膚清潔工作這個時候肌膚已經受到傷害了。 
二、注意飲食
熬夜對皮膚的傷害很大，晚餐要杜絕辛辣的食物和酒精類的飲料，也應該儘量避免和濃茶和咖啡。 
為了避免營養和水分的過度流失，在晚餐的時候應多增加一些富含維生素c或含有膠原蛋白的食物。 
如果熬夜時間較長、次數較多的話，那麼夜宵也是可以吃的，“粥品是首選”，比如豬肝粥、黑米粥都是不錯的選擇。 
八寶粥裡面有糯米、穀類再加上核桃、豆類，可以益氣補身緩解身體疲勞和精神壓力。 
煮粥加白蓮可調節失眠，加山藥益氣，加花生、桂圓補血益氣。 
三、注意給皮膚補水
要注意給熬夜的皮膚補水，保溼，時刻讓皮膚保持滋潤的狀態，使用含有充足水分和養分的乳液，或者塗抹厚厚的保溼面霜都可以都是一個不錯的辦法。 
還應該保持室內環境的溼度和空氣暢通。 
四、保持心情愉悅
心情愉悅對皮膚的保養有積極的作用，在熬夜的時候大腦需氧量會增大，應多做深呼吸。 
每一小時起來活動一下，緩解身體僵硬。 
五、睡前敷面膜
事情忙完後，在睡前或起床後利用五至十分鐘用面膜敷一下臉，如保溼面膜，為缺水的肌膚補充水分。 
起床後可以喝一杯枸杞茶，洗臉時用冷、熱交替的方法來剌激臉部血液迴圈，還可以進行適當的按摩。 
熬夜對皮膚的傷害很大，我們一定要注意這些小技巧來減少熬夜對皮膚的傷害。 
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《【痘痘】熬夜對肌膚傷害有多大》完，請繼續朗讀精采文章。
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