平時因為工作學習的原因，很多人會加班熬夜；接觸電子產品，時間長了眼睛也會出現乾澀、發癢等等不適的症狀。 這個時候小編推薦給大家用蒸氣眼罩，特別是睡前，不僅能緩解眼睛疲勞，還能迅速入睡。 小編反正是有這樣的體會。 所以每天晚上必用。 川北哲也 日本北里大學北里研究所醫院眼科部長 川北哲也先生說：“用40℃的蒸氣毛巾每天熱敷10分鐘，焦距調節和乾眼症都得到了很大的改善。 熱敷的時候按照1：2的比例進行吸氣和呼氣，能夠提高副交感神經活性，放鬆眼睛的肌肉緊張。 ” 蒸汽眼罩可以買，網購或者代購都可以，但是小編今天跟大家分享的是， 自己做蒸氣眼罩。 真的很簡單哦。 還環保~ 蒸汽眼罩的製作方法 ①用50℃的溫水溼潤毛巾後輕輕擰乾。 一定不要擰乾到太硬。 ②把①的毛巾摺疊好，放在眼皮上。 ③交替使用溫毛巾和冷毛巾，使眼部血管擴張、收縮，血液迴圈更加順暢。 如果眼睛過度疲勞，可以嘗試這種方法。 ④毛巾涼了之後在熱一下，放在眼睛上，重複3~5次，一共5~10分鐘。 溫暖眼睛能緩解疲勞的原因 “睫狀肌”是調節眼睛的焦距和水晶體的。 掌管這個肌肉的是自律神經，本來，看近處的時候副交感神經活動，但是長時間看手機就會提高交感神經的活動性，增加眼睛的負擔。 熱敷眼睛能緩和眼睛肌肉僵硬 長時間看近處導致睫狀肌緊張，熱敷眼睛可以使其放鬆。 另外，蒸氣的溫熱刺激能分泌油脂，預防眼淚蒸發。 不僅能緩解眼睛疲勞，還能改善乾眼症。 其實熱毛巾除了能熱敷眼睛，對頸部和肩部痠痛、便秘、痛經等症狀也有改善~ 緩解其他痠痛 睡前用30分鐘~1小時來溫暖後頭部和頸部側面，能刺激副交感神經，促進血液迴圈。 不僅緩解頸部緊張和僵硬，還有助於深度睡眠。 頸部痠痛·肩部痠痛，熱毛巾的製作方法 ①將純棉毛巾溼潤後，擰乾20%的水分。 ②將毛巾對摺3下成為長方形，包上保鮮膜，用500w的微波爐加熱1分鐘。 頸部痠痛 睡覺前30分鐘~1小時開始做 把毛巾裹在頸部和頭部的交界處和頸部側面。 1次大約5分鐘。 毛巾涼後再熱一下。 肩部痠痛 將溼潤的毛巾的長邊對摺2下，用保鮮膜包住放在微波爐（500W）里加熱1分鐘。 再將長邊對摺放在頸部。 便秘·腹痛 仰臥把熱毛巾放在肚臍上，也可以放在仙骨穴（肚臍的對面）效果更好。 把手放在上面熱度會進一步傳遞到身體內部，效果更好。 時間大概是10~15分鐘。 涼了之後再熱一下毛巾。 便秘·腹痛的熱毛巾的製作方法 把毛巾的長邊對摺，包一層保鮮膜放在500w的微波爐里加熱1分鐘。 拿出來再將長邊對摺。 痛經 距離肚臍下面4個手指的部位是子宮和卵巢的位置，把熱毛巾放在這個位置。 屁股下面也放一個加快下腹部的血液迴圈，緩解疼痛。 痛經的熱毛巾的製作方法 將溼潤的毛巾長邊對摺， 包上保鮮膜在500w的微波爐里加熱1分鐘。 腰痛 對腰部疼痛和怕冷的部位、僵硬的位置等等，自己覺得不舒服的位置都可以熱敷。 如果想熱敷整個腰部，可以 將毛巾攤開敷在整個腰上。 時間大概在10~15分鐘。 文章選自《健康與美容》雜誌 只需要兩步，點亮一下“星標”⭐️，就可以及時獲取健康美容熱點話題、專家解讀、明星專訪等資訊，打造健康與美的生活。 更多精品內容點選檢視 健康與美容 《迷霧追蹤》蔣勤勤：認清生活的本質 | 星專訪 健康與美容 封面 | 涓子：青春依然在，但時間予我更多力量 訂閱雜誌 《健康丨自己在家也可以做蒸汽眼罩，環保還簡單》完，請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com，請記得按讚、收藏及分享
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健康丨自己在家也可以做蒸汽眼罩，環保還簡單
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