近年來,各種研究表明,腸道內的生態環境對身體健康和美容有很大影響。 因此,具有美容利腸胃功能的活性菌受到了人們的熱捧! 人們發現了活性菌中致病細菌的存在,但活性菌中益生菌可以增強免疫力,促進新陳代謝。 因此,還是將目光投向了活性菌、女性荷爾蒙分泌等美容功效上,將其新增到了保健食品中。 如何服用活性菌,才能調節腸道菌群,使腸道微生態平衡呢?在日本『Domani』4月刊中分享了攝取活性菌的兩個技巧。 1.補充菌種。 乳酸菌、雙尾菌等作為有益菌的主力軍,它們又細分為很多種類。 其中一部分菌類具有特定的改善功能。 這些菌類攝入體內數日後才排洩,所以需要連續服用。 酸奶能抑制過敏市面上,有助人體健康、養顏的酸奶琳琅滿目。 比如有燃燒脂肪、修復乾燥肌膚、抑制過敏等功效。 每天喝300—500g酸奶,同時攝入足量的食物纖維。 服用穿透腸道的活性菌“菌類保健品”口服的活性益生菌,大部分都會在胃裡死亡,只極少部分才能到達腸道。 因此,只有服用具有較強胃酸抵抗力的膠囊保健品才能有效補充有益菌。 2.培育菌種 人體腸道內有上千種菌類,並非全部來自外界食物。 最捷徑的辦法是調理自身腸道生態平衡,靠益生菌自身繁殖增加。 增加瘦身短鏈脂肪酸據研究報告稱:短鏈脂肪酸可以促進腸道蠕動,使人不易發胖。 因此,我們應該多吃納豆,海藻,秋葵等帶有粘性的食品及鱷梨、蘋果等水溶性植物纖維素含量高的食物。 在醬湯中加清腸食材每天堅持喝發酵醬、食物纖維及適量水調製的醬湯。 腸道菌種繁多,不能只單一補充某種菌類,而應該提高體內有益菌的比例。 因此,補充菌種和培育菌種的先後順序很關鍵。 眾所周知,肉、油炸食品等高脂肪食物增加體內“有害菌”;食物纖維、發酵食品等食物增加體內“有益菌”。 人們普遍認為日式料理以低脂肪的蔬菜、海藻為主,很養胃。 為了讓體內的有益菌佔據主導地位,大家一起關注活性益生菌吧! 相關文章: 《減肥美容清腸 推薦活性菌淨化腸胃美容養顏技巧》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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減肥美容清腸 推薦活性菌淨化腸胃美容養顏技巧
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