春季減肥離不開飲食同樣也離不開運動,對於減肥的人群來說,運動是一種常見的減肥方式,那麼,春季有什麼適合減肥的運動呢? 慢跑:跑步可以帶動全身的肌肉加入到運動中去,鍛鍊到全身,均勻消除身體多餘的脂肪,同時跑步是一種非常健康的有氧運動,還可以幫助增強心肺功能。 跑步具有很顯著的減少腰部脂肪的作用,同時還具有改善心臟病和糖尿病的風險,所以有小肚子、水桶腰的朋友,可以在春季多做一些跑步運動,幫助瘦身減肥。 快走:在春意初露的日子裡,快步行走健身法是個不錯的選擇。 需要注意的是,初春氣溫還比較低,開始快走之前,要準備好防寒的衣物、舒適的鞋,做一做適度的伸屈運動,慢步5分鐘之後,就可加快步伐了。 走路速度較快的人,每分鐘約能行120-130步左右。 每天一萬步的量需要1.5小時,可以分次完成,每次至少應快走30分鐘。 仰臥起坐:正確的仰臥起坐是把雙手放在後腦勺的下面,墊著腦袋,然後雙腿彎曲成90度直角,再做仰臥起坐的動作,這個動作不但可以鍛鍊腹部肌肉,還可以同時牽動到背部的肌肉,修飾背部線條,讓身材更加完美。 騎單車:人的手和腳上有許多人體相應的穴位,當你緊握車把與用力蹬單車時,實際上已經不知不覺開始了身體的穴位按摩。 騎單車不僅能借腿部運動使血液迴圈加速,同時也強化了微血管組織。 有氧性騎車法主要以中速騎行,一般要騎45-60分鐘,對減肥和提高心肺功能都有好處。 想知道更多護膚體重管理小知識請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:適合春季的減肥運動推薦》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
音調
速度
音量
語言
安倩老師:適合春季的減肥運動推薦
精確朗讀模式適合大多數瀏覽器,也相容於桌上型與行動裝置。
不過,使用Chorme瀏覽器仍存在一些問題,不建議使用Chorme瀏覽器進行精確朗讀。