生活所迫,快餐成了大部分人唯一的餐食來源。 但是快餐的熱量高、油膩。 對保持身材和身體健康有著很多不利的因素。 那應該如何做才能讓快餐和好身材和平相處呢?介紹一些吃快餐來瘦身的方法。 幫助辛苦工作的你保持苗條的身材。 1.搭配蔬菜沙拉 蔬菜含有豐富的食物纖維,它可以增強飽腹效果,還可以減少高熱量食物的攝入量,另外蔬菜還有減緩血糖值的升高速度的作用,對抑制肥胖有著非常大的幫助。 快餐搭配蔬菜沙拉就可以抑制脂肪的堆積,加速食物的消化,減緩血糖值的升高速度和消耗脂肪等。 2.清蒸類快餐 要學會挑選快餐的種類,儘量少吃油炸,煎烤類的快餐,多吃一些用清蒸和水煮的烹飪方式製作的快餐。 因為蒸煮的烹飪方法可以降低菜品的熱量。 同時還能保持食物中的營養成分,既能健康身體,還能避免肥胖的發生。 3.餐前餐後喝水 餐前喝水可以增強飽腹效果,抑制飲食過量。 餐後喝水可以加速腸胃消化,幫助熱量和毒素以及廢物的排除。 在吃快餐的前十分鐘喝一杯200ml的溫水。 吃完飯半小時後再喝200毫升溫水。 這樣做既可以減少飲食量,還可以加速食物的消化,有助於身材的保持。 4.餐後散步 飯後血糖值會有極大的波動,如果這個時候坐下休息,就會增加脂肪的堆積量。 所以飯後應該進行簡單的散步或者站立,以此來加速新陳代謝,抑制血糖值的升高速度,避免肥胖的發生。 5.慢速飲食 從飲食到感知飽腹感需要大概二十分鐘。 所以吃飯時要儘量地放慢速度,避免在飽腹感前攝入過量的食物。 防止食物堆積和脂肪的生成。 吃快餐不一定會變胖,只要吃得有方法,搭配正確。 吃快餐同樣可以擁有苗條的身材。 想知道更多護膚體重管理小知識請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:做好5件事 吃快餐也可以減肥》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:做好5件事 吃快餐也可以減肥
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