年老就意味著衰弱？美國醫學博士亨利·洛奇以及年逾80歲但體魄宛如中年人的律師克里斯·克勞利卻不這麼認為，他們在《明年更年輕》一書中指出，堅持運動可對抗衰老。 大腦更有活力。 該書認為，唯有運動可持續讓大腦向身體發出生長訊號，對運動能力、思維活動、情緒控制等方面都有益處。 一項研究發現，3個月內堅持鍛鍊的人，其大腦不斷生長，新生部分不僅是控制運動的區域，還包括額皮質(人類複雜的思維活動都由額皮質控制)。 心肺功能增強。 每個堅持運動的人一般都會經歷從“氣喘吁吁”到“小菜一碟”的過程，這是因為運動提高了心肺功能。 北京體育大學運動科學學院副教授蘇浩表示，心肺功能好的人不會輕易感到疲倦，不易得心血管疾病。 長期規律鍛鍊能使心臟的重量、容積增大，安靜時心率變緩，心肌的室壁增厚，使其每次收縮變得強韌有力。 骨骼變得強壯。 人到中年後，骨鈣量不斷流失，僅靠吃鈣片，效果並不好。 長期不運動，骨骼對鈣的需求量也會減少，大量鈣會透過尿液排出體外。 多進行戶外運動能增加骨骼彈性和韌性，改善或減輕骨質疏鬆症狀。 舒緩壓力。 有研究顯示，在治療焦慮症及抑鬱症時，運動的功效足以媲美藥物。 它可產生能量，激發樂觀情緒，幫助保持積極的生活態度。 這是因為運動促使身體合成血清素和多巴胺，這些正是決定快樂情緒的腦內化學物質，從而幫助改善抑鬱，舒緩壓力。 運動還可降低皮質醇含量，有助於提高記憶力和專注力，提高做事效率。 貴在堅持。 只有堅持下去，運動才有意義。 除了常規的跳廣場舞、騎腳踏車以外，老人也可做一些力量訓練。 年老就意味著衰弱？美國醫學博士亨利·洛奇以及年逾80歲但體魄宛如中年人的律師克里斯·克勞利卻不這麼認為，他們在《明年更年輕》一書中指出，堅持運動可對抗衰老。 大腦更有活力。 該書認為，唯有運動可持續讓大腦向身體發出生長訊號，對運動能力、思維活動、情緒控制等方面都有益處。 一項研究發現，3個月內堅持鍛鍊的人，其大腦不斷生長，新生部分不僅是控制運動的區域，還包括額皮質(人類複雜的思維活動都由額皮質控制)。 心肺功能增強。 每個堅持運動的人一般都會經歷從“氣喘吁吁”到“小菜一碟”的過程，這是因為運動提高了心肺功能。 北京體育大學運動科學學院副教授蘇浩表示，心肺功能好的人不會輕易感到疲倦，不易得心血管疾病。 長期規律鍛鍊能使心臟的重量、容積增大，安靜時心率變緩，心肌的室壁增厚，使其每次收縮變得強韌有力。 骨骼變得強壯。 人到中年後，骨鈣量不斷流失，僅靠吃鈣片，效果並不好。 長期不運動，骨骼對鈣的需求量也會減少，大量鈣會透過尿液排出體外。 多進行戶外運動能增加骨骼彈性和韌性，改善或減輕骨質疏鬆症狀。 舒緩壓力。 有研究顯示，在治療焦慮症及抑鬱症時，運動的功效足以媲美藥物。 它可產生能量，激發樂觀情緒，幫助保持積極的生活態度。 這是因為運動促使身體合成血清素和多巴胺，這些正是決定快樂情緒的腦內化學物質，從而幫助改善抑鬱，舒緩壓力。 運動還可降低皮質醇含量，有助於提高記憶力和專注力，提高做事效率。 貴在堅持。 只有堅持下去，運動才有意義。 除了常規的跳廣場舞、騎腳踏車以外，老人也可做一些力量訓練。 想知道更多護膚體重管理小知識請關注安倩微信：10829128 《安倩老師：運動是最好的抗衰藥》完，請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com，請記得按讚、收藏及分享
音調
速度
音量
語言
安倩老師：運動是最好的抗衰藥
精確朗讀模式適合大多數瀏覽器，也相容於桌上型與行動裝置。
不過，使用Chorme瀏覽器仍存在一些問題，不建議使用Chorme瀏覽器進行精確朗讀。
