藍色的大海,白色的沙灘,性感的比基尼,一切都是那麼美,只有肚子上的贅肉很煞風景。 有沒有可以瞬間瘦腹的方法呢?根據網友的實踐,介紹以下三個方法,保證一個月腹圍就可以變小一寸。 1.堅持吃海藻類和蘑菇類 海藻類和蘑菇類中含有大量的水溶性食物纖維,不僅可以促進腸道活動,加速排洩,還可以緩解便秘,提高新陳代謝的速度。 另外水溶性食物纖維在消化的過程中,還可以直接將腸道內多餘的脂肪直接吸附出體外。 瘦腹消脂的效果非常顯著。 2.吃粗糧 普通的精糧中含有大量的碳水化合物,食用後很容易造成血糖值急劇升高和脂肪的堆積,尤其會造成腹部積蓄大量的脂肪。 對比於精糧,粗糧中含有少量的碳水化合物和大量的食物纖維。 不僅可以避免脂肪的堆積,還可以促進腸胃的消化和排洩。 有避免肥胖和加速瘦身的效果。 3.每天做1小時左右的腹部練習 腹部伸展運動,可以刺激整個腹部更深藏的肌肉,有很好的甩脂和塑形的效果。 推薦的運動有平板支撐、平板支撐跳、肘膝觸碰、仰臥卷腹等。 除了運動形式還要保證運動的持續性,這樣才能更快的甩掉脂肪,擁有凹凸的腰部曲線。 美麗的腰線是所有人都夢寐以求的,只要肯努力,肯堅持就一定會成功。 想知道更多護膚體重管理小知識,請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:腹部減肥最快最有效的3個方法》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:腹部減肥最快最有效的3個方法
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