朗讀生薑配紅茶，補血減肥兩不誤第生薑配紅茶，補血減肥兩不誤

生薑紅茶減肥法是最近比較流行的一種減肥方法，它既安全又有效，能增強身體的新陳代謝，提高脂肪的燃燒率。 這麼好的方法，你怎麼可以錯過！
生薑，紅茶都是比較常見的食物，生薑紅茶減肥法的原理是，利用生薑的辛辣，可以讓身體產熱，並且提高新陳代謝、消耗體內熱量，達到減肥的效果。 
而且生薑可以利尿通便，紅茶是發酵茶，可以保暖身體。 生薑紅茶減肥法是健康安全有效的減肥方法。 
生薑紅茶的製作方法
從中醫的角度我們已經知道，紅茶和生薑有暖身作用。 飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。 
促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排洩體外。 斷食結束後，可以持續減肥的效果。 
材料：紅茶一包、去皮生薑五片、蜂蜜適量
做法：把紅茶包和生薑一起放入杯中，用九十度以上水沖泡，等稍溫後放入蜂蜜
要點：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生薑的用量一天飲用2至6杯就好。 
如果你是一位上班族，需要久坐辦公室。 那麼，你肯定遇到過這樣的痛苦——屁股怎麼變大了？腰怎麼堆了這麼多肉？脖子好痛好酸？最近沒吃啥啊，怎麼又長了2斤？這條褲子又穿不下了？想擺脫這些煩惱嗎？
小編珍藏的5個瑜伽動作
一定可以幫到你！
1、平板
最常見的體式之一，
四肢著地，手腕在肩關節正下方，
手指均勻鋪開。 
雙腳與臀部同寬，啟用雙腿，
讓腹部肌肉收緊，眼睛看向指尖偏前的位置。 
保持30-60秒鐘，重複2-5次。 
多撐一秒是一秒，一不小心過3分。 
2、側板
側板能調動身體全部的肌肉，鍛鍊平衡能力，
這個體式還可以有效緩解腰部疼痛。 
右手掌放在墊子上，雙腳擺動疊放在一起，
慢慢提升身體，左臂伸展向天空。 
如果覺得有難度，可以將左腳支撐，放在地面上。 
5次呼吸後，休息一下，換另一側。 
然後重複1 - 2次。 
3、幻椅
幻椅式，重點訓練下半身和核心肌群。 
臀部降低，彎曲膝蓋，
雙臂高舉過頭頂，與肩同寬。 
重心在腳後跟，膝蓋不要超過腳趾。 
腹部微收，保持骨盆中正。 
眼睛看向前方，保持8個呼吸。 重複10次。 
4、扭轉幻椅式
扭轉幻椅式能夠增強腿部的力量，
還可刺激消化系統，調節腹部內臟治療便秘。 
雙腿併攏站立，臀部緩慢向下，
腹部貼向大腿，背挺直。 
呼氣時向右扭轉身體，右側將肩膀向外開啟，
左側肩膀垂直向下延伸，擴充套件胸腔。 
眼睛看向手指或者上方。 
8個呼吸後回到幻椅，再換另一側。 
5、海豚式
所有練習倒立體式的訓練，都少不了海豚式。 
四足跪姿，雙手在肩膀正下方，
十指撐開平貼地板，保持直背，
抬起膝蓋，慢慢臀部抬高向天空。 
放鬆脖子，手肘慢慢撐地。 
保持8個呼吸。 
然後慢慢落下膝蓋放鬆。 重複3次。 
每天花幾分鐘，
練習以上這五種體式，
什麼肥胖、頸椎問題、亞健康
都會逐漸遠離你。 
還猶豫什麼呢？
趕緊練起來吧！
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《生薑配紅茶，補血減肥兩不誤》完，請繼續朗讀精采文章。
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