_ 盼星星盼月亮終於下班了，不少人的休息可能是窩在家裡追劇，然後旁邊要擺上一堆零食，吃吃吃！這個人是你嗎？ 難得休息，精神需要放鬆，胃腸也需要休息。 所以今天晚上就不要吃一堆膨化食品，也不要出去吃大餐，清清腸，讓腸胃休息一下。 適當的休息，調整腸胃環境，還能擺脫身體的各種不適，讓整個身體都充滿能量。 _ 小林女士給我們分析了從吃飯到排洩的一個迴圈。 不規律飲食習慣→無法正常消化→無法正常吸收→血液無法輸送營養到身體→身體無法正常代謝→無法正常排便→不規律的飲食習慣。 這就是一個惡性迴圈。 腸道承擔著消化、吸收、排洩等多重功能。 如果能讓腸胃好好休息一下，減輕腸胃負擔，從而重整腸內環境，改善便秘。 此外，因為血流得到了改善，畏冷症和皮膚粗糙等不調症狀也有所緩解。 還有戒掉暴飲暴食習慣的作用。 _ 斷食法 _ 第一天：早中晚三頓都只能喝自制飲品，同時早晨和中午可以去散步或慢跑；晚上泡半身浴 斷食飲品的 做法： ①蔬菜豆漿濃湯 在鍋內倒入1小勺橄欖油，用中火炒水煮大豆80g、去皮切塊的土豆80g、切薄片的洋蔥60g。 再加入200ml的水、1小勺的雞精，轉小火煮8分鐘後，放置冷卻。 將煮好的食材倒入攪拌機內攪拌，然後再倒入鍋內，加入150ml的豆漿，撒上鹽、胡椒調味。 ②蔬菜酸奶果蔬汁 將100g去皮和籽兒的南瓜用微波爐加熱2-3分鐘，然後與15g的烤杏仁、120g的原味酸奶、140ml的牛奶一同倒入攪拌機，攪拌1分鐘。 口味香甜，口感豐富很好喝。 第二天：吃對腸胃無刺激的餐食和飲品 早晨吃蔬菜沙拉和水果，中午喝粥，晚上喝自制斷食飲品。 同時還可以去做瑜伽等。 PS：為了鞏固效果，第三天最好也要吃對腸胃無刺激的餐食。 比如早晨沙拉水果，中午粥。 最後週末斷食的注意事項 ·如感身體不適馬上停止 ·避免酒精、咖啡因的攝取，以及吸菸 ·在臨睡3-4小時前進食完畢 ·注意早睡早起 ·補充充足的水分 ·避免劇烈運動，放鬆心情 ·進行深呼吸（吸氣1：吐氣2） 文章選自《健康與美容》雜誌 《美食丨想要給你的腸胃放個假嗎？那就試試它吧！》完，請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com，請記得按讚、收藏及分享
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美食丨想要給你的腸胃放個假嗎？那就試試它吧！
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