輕輕鬆鬆入浴,既溫暖身體又能使僵硬的肌肉變柔和。 在泡浴時輕輕搖擺放鬆身體,利用溫熱的水波來按摩身體效果很好哦! 搖擺水按摩 1、小臂搖擺 可以一下子徹底放鬆長時間操作電腦造成的手臂、手腕、手背及手指疲勞。 水的浮力可以消除手臂的沉重感,使我們在水中可以輕鬆地活動手臂。 2、肩部搖擺 像走路一樣,將手臂彎曲到90度,在腋下夾緊,大幅度且緩慢地擺動。 有意識地使肩胛骨向中央靠近可以提升效果。 3、大腿搖擺 坐在浴缸裡,豎起膝蓋,兩手扶住浴缸底部(如果浴缸狹小,也可以將手扶在浴缸邊緣)。 膝蓋反覆向左右兩邊開啟,併攏,緩慢擺動整個腿部。 4、臀部搖擺 坐在浴缸裡,膝蓋稍稍抬起,雙手扶住浴缸邊緣支撐好身體,輕輕抬起一側臀部使腰左右搖擺。 不必用力扭轉,只須小幅度的動作即可收穫按摩效果。 感到疲倦時或是睡覺前,讓我們好好放鬆一下吧!利用音樂及香氛來充分享受我們的泡澡時間。 刺激一下副交感神經,放鬆身體吧! 1、選擇有治療效果的音樂 海浪的聲音、草原的聲音、安靜的古典音樂,選擇喜歡的且具有治療效果的音樂,舒緩一下緊張的情緒。 2、選擇有“舒適香味”的沐浴液 在1/4杯鹽中加入自己喜歡味道的精油5滴,即可完成純手工製作的 DIY浴液,來享受一下獨特的芳香浴吧! 3、調暗燈光 避免明亮刺眼的燈光,浴室的照明最好選擇暗光源。 或者可以試著關掉浴室的燈,採取外來的間接光源。 文章選自《健康與美容》雜誌 《健康丨泡浴輕鬆熱按摩,輕鬆消除肌肉的僵硬與痠痛》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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健康丨泡浴輕鬆熱按摩,輕鬆消除肌肉的僵硬與痠痛
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