冬季寒冷,為了保暖,人體機能會自覺地儲存脂肪,寒冷又使人們不願意運動,所以在冬季很容易長胖,肥胖又會誘發很多疾病。 楊玲建議大家,冬天必須做到:一是堅持運動。 只有運動才可以避免脂肪囤積,快速消耗大量熱量,幫助調節膽固醇的比例,降低血壓,增強心臟功能。 二是管住嘴。 很多人對蛋糕、糖果、巧克力等甜食完全沒有抵抗力,但是為了保持好身材,一定要注意控制飲食,千萬不要暴飲暴食,要不然嘴巴雖然過足了癮,但是小肚腩會找上門。 三是喝足量的水。 “如果要問那些身材好的人,他們到底有什麼秘訣,我保證,他們會告訴你一天至少喝8杯水。 ”楊玲說,水有助於身體進行新陳代謝,不但可以幫助去除體內多餘的脂肪,還可以養顏。 四是不要睡前吃東西。 減肥的一大禁忌就是在睡覺前吃東西。 睡前吃東西,食物會被身體吸收變成脂肪囤積起來。 假如睡前餓得受不了,可吃少量的水煮青菜或水果。 不能熬夜,因為晚飯吃的東西相對較少,若睡覺較晚,會引發肚子飢餓而吃東西,不僅不會減肥,反而增肥。 因此,大家一定要早睡早起。 相關文章: 《冬季減脂瘦身 你可以這樣做》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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冬季減脂瘦身 你可以這樣做
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