運動——腹部減肥最快方法 很多女性都有腰腹部贅肉堆積的情況，其實這稱得上一個疑難雜症，而出現這一問題的關鍵原因就是久坐不運動的關係。 很多女性因為忽略了運動，平常飲食不注意，這樣不發胖都十分困難。 腹部減肥最快方法 七個姿勢解決贅肉煩惱 姿勢一：保持平躺仰臥的姿勢，兩腳開啟與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上。 完成後換左腳重複同樣的動作。 一組動作重複5次。 效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。 姿勢二：向左上方儘可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成後再換左腳。 注意膝蓋不能用力，才能達到預期的瘦腿效果，也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。 重複這組動作5—7次。 效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。 姿勢三：保持平躺仰臥的姿勢，兩腿開啟與肩同寬。 手臂曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。 彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。 換右腿重複同樣的動作為一組。 重複2—3組，每組10次。 效果：增強腹部力量，緊實大腿肌肉。 姿勢四：保持平躺仰臥的姿勢，兩腿開啟與肩同寬。 兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲。 接著調整呼吸，上身慢慢向左右兩側扭轉。 左右各10次為一組，重複2—3組。 效果：拉伸腹部兩側肌肉，改善腹部鬆弛。 五：身體側臥，運用腿肚力量夾住靠墊。 雙手貼地以保持身體平衡。 抬起頭部，眼睛直視前方。 調整呼吸，雙腿夾住靠墊並向上抬起，動作要慢才能達到理想的瘦身效果。 10次動作為一組，重複10組。 效果：強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉，讓腿部更纖細苗條。 姿勢六：平躺仰臥，兩腿伸直，腳跟併攏。 雙手叉腰，眼睛直視上方，調整好呼吸並慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置，最後再慢慢放下並伸直雙腿。 15次為一組，重複2—3組。 效果：使小肚肌肉更加緊實，有效改善腹部鬆弛。 姿勢七：準備好兩副橡皮圈。 兩腿開啟與肩同寬。 接著兩腳各踩住一副橡皮圈的一端，再將橡皮圈左右交叉，兩手分別握緊兩副橡皮圈的另一端。 保持下半身不動，左右扭轉上半身。 注意挺直腰桿，身體不能前傾。 20次為一組，重複3—4組。 效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加緊實纖細。 歡迎關注微信公眾號：減肥幫女郎，最新鮮有效的減肥方法都在這裡！ 《肚子贅肉多很難看？7個動作，幫你甩開這個煩惱！》完，請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com，請記得按讚、收藏及分享
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肚子贅肉多很難看？7個動作，幫你甩開這個煩惱！
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