吃得少減肥,但體重沒有發生變化,這是為什麼呢?有兩種最可能的情況:吃得少、熱量卻很高,導致總體攝入熱量偏高;吃得太少,導致新陳代謝下降,身體形成新的熱量平衡,體重停止下降。 您“吃得少”,是指的是食物份量少,但有可能食物熱量很高。 雖然一小塊蛋糕的份量並不多,但是它的熱量很可能已經超過了你一頓米飯的熱量了。 因此,您需要更準確地確認您攝入的食物熱量,更好地選擇有利於健康和減肥的食物,可以參考薄荷瘦身課程之薄荷核心食物。 您採取的是節食方法。 不吃或少吃在短期內體重可能會減輕,然而很容易造成營養不良、情緒化進食、新陳代謝下降,這時,身體消耗進一步減少、體能逐漸下降,體重的變化也就停止了。 更嚴重的是,這種方法很容易反彈,一旦恢復到節食前的熱量供給,“降低”了的基礎代謝率一時無法回升到原來的水平,反而會造成熱量囤積,出現越減越胖的局面。 身體的基礎代謝率下降了? 發胖原因:提高身體的基礎代謝率,是比少吃一餐更有效的減肥方式! 少吃好幾餐也瘦不了?很有可能是因為你的基礎代謝率下降了! 出招:人體的熱量消耗有三個主要途徑:1是飲食,佔10,2是活動,佔20,3是基礎代謝率,佔了60~70。 所以基礎代謝率是消耗熱量的主要關鍵喲!由此可見,想要減肥,與其辛苦節制飲食,還不如提高基礎代謝率比較實際!多運動、多喝水、常泡澡、勤按摩等,都是有效提高基礎代謝率的方法喔! 少吃也少動了嗎? 發胖原因:熱量攝取減少了、消耗也減少了,結果總熱量還是沒變。 只利用節食來減肥,本來有的運動習慣突然停止或減少,少吃,雖然熱量的攝取減少了,但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量,少吃也少動,結果還是瘦不下來! 出招:正確的減肥觀念本來就應該是有計劃的飲食加上規律的運動,兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果,少了任何一方,即使暫時瘦下來了,也很容易就遭遇復胖惡魔來纏身喲! 想知道更多護膚體重管理小知識請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:為什麼我吃的少還減不下去呢?》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
音調
速度
音量
語言
安倩老師:為什麼我吃的少還減不下去呢?
精確朗讀模式適合大多數瀏覽器,也相容於桌上型與行動裝置。
不過,使用Chorme瀏覽器仍存在一些問題,不建議使用Chorme瀏覽器進行精確朗讀。