很多減肥人士透過節食來保持身材,但是時常出現的飢餓感卻讓他們減肥的程序一再減緩。 俄羅斯“醫學論壇”新聞網就盤點7種不同型別的飢餓感,並提出科學的應對方法,幫助你維持好身材。 1,真實飢餓感 這是最基本的一種飢餓感,它會提醒你該吃飯了。 這類飢餓感有很明顯的症狀,如虛弱、頭痛、肚子叫或打冷戰。 當真正的飢餓感出現時,只需直接吃飯即可,要知道真正的飢餓是不會造成過度飲食的。 2,電視飢餓感 在我們看電視、電影過程中會產生一種特定的飢餓感,也就是電視飢餓感。 在看電視的時候,我們會不自覺的找點東西吃。 這種時候,我們只需讓手“忙起來”,比如做些針織,並且儘量少看食品廣告。 3,侵略式飢餓感 血糖降低將會導致一些侵略行為,同時也會產生飢餓感。 重要的是,在此時要清楚自己的身體狀況,同時也要避免對親人朋友說出過激的話。 為緩解這種侵略式飢餓感需要食用一些更健康的飲食。 4,午休飢餓感 美國飲食營養學家們將中午的3小時稱為“自動販賣機時間”。 在這段時間內,白領們經常從販賣機購買巧克力、乳酪等高熱量食品。 因此我們需要在家時就花時間準備好健康美味的零食和小吃。 5,應激飢餓感 在極端壓力下,人的食慾會增長。 而在此時我們會較少關注吃了什麼,更多的是直接從冰箱中隨手拿出一樣。 那麼考慮一下,如果我們每次都在此之前,認真考慮過後,再選擇健康食品,那麼我們可能會因此減掉2至3公斤的體重。 6,女性生理期前飢餓感 在生理期之前體內激素將會增加女性的食慾。 此時不需要有特別的抵抗飢餓的方法,只需等生理期過後,食慾增強的狀況也會隨之消失。 7,虛假飢餓感 有時你已經吃飽了,卻仍然想要再吃點東西,這就是虛假飢餓感。 導致虛假飢餓感的原因有很多,有可能你只是不想回想起不愉快的事情,比如工作不順心、與愛人吵架,而吃東西就成為轉移注意力的一種方式。 想知道更多護膚體重管理小知識請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:教你應對7種飢餓感 輕鬆維持好身材》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:教你應對7種飢餓感 輕鬆維持好身材
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