安倩老師：教你應對7種飢餓感 輕鬆維持好身材

很多減肥人士透過節食來保持身材，但是時常出現的飢餓感卻讓他們減肥的程序一再減緩。俄羅斯“醫學論壇”新聞網就盤點7種不同型別的飢餓感，並提出科學的應對方法，幫助你維持好身材。

　1，真實飢餓感

這是最基本的一種飢餓感，它會提醒你該吃飯了。這類飢餓感有很明顯的症狀，如虛弱、頭痛、肚子叫或打冷戰。當真正的飢餓感出現時，只需直接吃飯即可，要知道真正的飢餓是不會造成過度飲食的。

2，電視飢餓感

在我們看電視、電影過程中會產生一種特定的飢餓感，也就是電視飢餓感。在看電視的時候，我們會不自覺的找點東西吃。這種時候，我們只需讓手“忙起來”，比如做些針織，並且儘量少看食品廣告。

　3，侵略式飢餓感

血糖降低將會導致一些侵略行為，同時也會產生飢餓感。重要的是，在此時要清楚自己的身體狀況，同時也要避免對親人朋友說出過激的話。為緩解這種侵略式飢餓感需要食用一些更健康的飲食。

4，午休飢餓感

美國飲食營養學家們將中午的3小時稱為“自動販賣機時間”。在這段時間內，白領們經常從販賣機購買巧克力、乳酪等高熱量食品。因此我們需要在家時就花時間準備好健康美味的零食和小吃。

5，應激飢餓感

在極端壓力下，人的食慾會增長。而在此時我們會較少關注吃了什麼，更多的是直接從冰箱中隨手拿出一樣。那麼考慮一下，如果我們每次都在此之前，認真考慮過後，再選擇健康食品，那麼我們可能會因此減掉2至3公斤的體重。

6，女性生理期前飢餓感

在生理期之前體內激素將會增加女性的食慾。此時不需要有特別的抵抗飢餓的方法，只需等生理期過後，食慾增強的狀況也會隨之消失。

7，虛假飢餓感

有時你已經吃飽了，卻仍然想要再吃點東西，這就是虛假飢餓感。導致虛假飢餓感的原因有很多，有可能你只是不想回想起不愉快的事情，比如工作不順心、與愛人吵架，而吃東西就成為轉移注意力的一種方式。

想知道更多護膚體重管理小知識請關注安倩微信：10829128