減肥的第一步無疑就是控制飲食。 導致肥胖的根本源頭控制好了,再配以合理的運動。 控制飲食不是一味的節食,下面小編就提醒大家,飲食減肥注意的事項。 一、三餐要規律,定時定量。 重點放在吃什麼,而不是完全不吃。 只要控制好熱量的攝取,適當吃少一點就好。 二、肉類要選擇脂肪含量相對少,而蛋白較高的。 魚和雞肉是很好的選擇。 反而豬肉是脂肪含量較高的。 三、多喝一些水,喝水總是有助於我們清理腸胃和排除毒素。 對減肥是大有益處的。 但是要平均喝,不要一次喝得太多,這樣也不好。 四、遠離高脂全脂類的乳製品,油炸食品也是。 碳酸飲料也是肥胖的根源。 不然美國就不會有那麼多胖子,因為他們愛吃快餐、油炸食品和碳酸飲料。 五、多吃新鮮蔬果和豆製品,這些高纖維高蛋白的食物,總是瘦身人士的第一選擇。 六、進食速度要慢,吃飯咀嚼的次數多,容易產生飽腹感,而且感覺自己吃了很多。 七、不要盲目地喝清涼解毒的飲品、有人總認為自己肥胖是因為毒素囤積,進而養成常喝涼茶的習慣。 其實市場上賣的所謂涼茶,添加了很多糖和新增劑,起到效果很低,常喝這些飲料,並沒有益處。 八、減肥雖然要控制食量和熱量,但是也要注意營養要全面。 要保證身體有足夠的營養,如果損害健康,那將得不償失。 想知道更多護膚體重管理小知識請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:飲食減肥要注意8原則》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:飲食減肥要注意8原則
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