是個不錯的想法。 但美國一項最新研究顯示,光是依靠運動本身還不足以達到長期的效果。 法國媒體《TOPSANTE》告訴我們,唯一的解決辦法是運動搭配合理的飲食制度,才能達到長期瘦身的效果。 在日常生活當中,運動對於保持身體健康十分重要,同時運動對減肥也很有效。 隨著肌肉組織的生長,基礎代謝也在增加,即在身體休息的時候卡路里燃燒的數量。 此外,可以透過運動塑造身體線條,讓你擁有模特身材。 不過,美國紐約城市大學的一項新研究表明,運動並不能達到長期有效減肥的效果。 事實上,當身體逐漸“習慣於”用力,無論強度多大,每次額外的卡路里燃燒數量都會接近為零。 就像是達到了一個“上限”。 研究人員針對300名運動員(包括各個年齡和不同種族的男性和女性)開展了為期7天的跟蹤調查。 結果顯示,如果在實驗的開始,每次卡路里的消耗數量就較大(比如水下腳踏車運動,每小時消耗可達700大卡),那麼一週後,由於身體的適應能力和對能量的節約,卡路里消耗的數量就會出現停滯。 研究的結論指出,一個適量運動、平均消耗卡路里達到200大卡以上的人,和那些久坐不動的人相比,結果是一樣的。 研究發起人赫爾曼?龐瑟博士解釋說,運動是必不可少的。 但如果是為了減肥而做大量運動,這是不夠的。 要達到瘦身效果,運動必須搭配合理的飲食制度。 相關文章: 《運動減肥遇到瓶頸 搭配合理飲食制度才能長期瘦身》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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運動減肥遇到瓶頸 搭配合理飲食制度才能長期瘦身
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