運動減肥遇到瓶頸 搭配合理飲食制度才能長期瘦身

是個不錯的想法。但美國一項最新研究顯示，光是依靠運動本身還不足以達到長期的效果。法國媒體《TOPSANTE》告訴我們，唯一的解決辦法是運動搭配合理的飲食制度，才能達到長期瘦身的效果。

在日常生活當中，運動對於保持身體健康十分重要，同時運動對減肥也很有效。隨著肌肉組織的生長，基礎代謝也在增加，即在身體休息的時候卡路里燃燒的數量。此外，可以透過運動塑造身體線條，讓你擁有模特身材。

不過，美國紐約城市大學的一項新研究表明，運動並不能達到長期有效減肥的效果。事實上，當身體逐漸“習慣於”用力，無論強度多大，每次額外的卡路里燃燒數量都會接近為零。就像是達到了一個“上限”。

研究人員針對300名運動員(包括各個年齡和不同種族的男性和女性)開展了為期7天的跟蹤調查。結果顯示，如果在實驗的開始，每次卡路里的消耗數量就較大(比如水下腳踏車運動，每小時消耗可達700大卡)，那麼一週後，由於身體的適應能力和對能量的節約，卡路里消耗的數量就會出現停滯。

研究的結論指出，一個適量運動、平均消耗卡路里達到200大卡以上的人，和那些久坐不動的人相比，結果是一樣的。

研究發起人赫爾曼?龐瑟博士解釋說，運動是必不可少的。但如果是為了減肥而做大量運動，這是不夠的。要達到瘦身效果，運動必須搭配合理的飲食制度。

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