大家知道為了減肥要在一天中吃哪些食物嗎? 「若想要瘦就得減少次數吧?」 「確實攝取三餐才是減肥秘訣吧!」 其實根據研究結果顯示,若想要減肥是必須「增加」進食次數喔!這到底是怎麼回事呢? 這次我們就將參考國外健康情報網『Prevention』文章,告訴大家為何增加進食次數可有效減肥呢。 關鍵在“控制食慾” 說到減肥大家就會想到要「控制飲食」,但過度忍耐反而容易暴飲暴食,飢餓也會使血糖值過度下降而煩躁。 因此減肥的關鍵就在於「有效控制食慾」。 某項研究顯示稍微抑制每一餐所攝取的卡路里,並將進食次數改為一天「六次」,就可有效減肥。 普通為一天三餐,因此這可是兩倍的次數喔! 但為何還是可以變瘦呢,相信大家都很驚訝吧。 1天6餐的分配方法為? 「一天三餐容易肚子餓……」有這種想法的人不妨將進食次數增加看看吧? 增加次數的秘訣在於將六次進食平均分配於每3~4小時進行,中午前攝取較多卡路里到了下午再逐漸減少,這樣就可避免某餐會暴飲暴食,並將每餐抑制在500卡路里左右吧。 具體來說就是抑制一直以來三餐的卡路里量來進食,接著在三餐之間攝取兩餐低卡飲食以預防空腹。 第六餐為晚飯後,可吃100卡路里左右的小點心,另外香蕉一根約為85卡路里左右。 像這樣一天六餐可讓血糖值安定以預防過食喔! 並不是隨意亂吃點心,而是注意卡路里並且在固定的時間攝取,就可預防暴飲暴食了喔。 嘗試後或許大家就能瞭解變瘦的原因喔! 減肥要找出適合自己的方法相當困難吧,當然並不是任何人都適合一天攝取六餐。 相信也有認為「一天三餐才適合自己!」的人。 另一方面對「一天三餐總是會肚子餓……」的人來說,也許這正是有效的減肥方式喔,請大家務必嘗試看看吧? 想知道更多護膚體重管理小知識 請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:想要減肥就得增加進食次數的原因》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:想要減肥就得增加進食次數的原因
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