雖說不能一口吃個胖子，但是胖子卻是你一口一口吃出來的。 列舉出五個錯誤的飲食方法，如果你的飲食習慣跟文中的一致，那麼你離胖子的距離應該不遠了。 想要苗條和美麗請健康飲食。 1.每天進餐兩次 肥胖人群中最常見的飲食習慣是一日兩餐。 根據生物鐘和生命週期，一日三餐是最佳的飲食狀態。 如果每天只吃兩餐，飲食間隔會變長，很可能會飢餓嚴重，導致食用過量，最終造成熱量堆積和脂肪堆積。 另外還有一部分人習慣不吃早餐，其實人體的代謝是從早上的飲食開始的，如果早餐不吃就會減少半天的代謝，影響脂肪的燃燒。 2.晚上吃飯的時間太晚 晚上身體的代謝會變慢，如果吃的太晚很可能會造成食物堆積，最終轉化成脂肪積蓄在體內。 晚餐應該在18點左右結束，如果工作的時間太晚，至少要保證睡前三小時什麼也不吃，否則一定會肥胖嚴重。 3.主食吃的多 主食中含有大量的碳水化合物，食用過多一定會造成血糖值急劇升高，分泌大量的胰島素，造成脂肪的堆積。 所以飲食要儘量減少主食的食用量，多吃蔬菜和蛋白質類食物。 4.經常吃蓋飯或者炒飯 蓋飯和炒飯等都含有大量的主食和少量的蔬菜，食用之後必定會血糖值急劇升高，堆積大量的脂肪。 建議吃蓋飯和炒飯時搭配一盤蔬菜。 5.吃的過快 從開始吃飯到大腦感知飽腹感需要20分鐘左右。 如果吃的過快，一定會在飽腹感前食用過量，導致肥胖。 改善用餐習慣，可以預防肥胖和瘦身。 想知道更多護膚體重管理小知識 請關注安倩微信：10829128 《安倩老師：五個錯誤飲食習慣，會讓你越吃越胖！》完，請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com，請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師：五個錯誤飲食習慣，會讓你越吃越胖！
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