眾所周知,按照人體生物鐘作息有益健康。 新興的“時間營養學”指出,按照人體生理節奏進餐同樣重要,尤其是儘早攝入每日所需的大部分熱量並整體提前吃飯時間。 英國廣播公司21日報道,一項涉及女性減肥的研究發現,午飯時間提前的女性體重減輕更多;另一項研究則發現,早餐吃得晚的人身高體重指數(BMI)傾向偏高。 “人們常說,早餐吃得像國王,午餐吃得像王子,晚餐吃得像乞丐。 我認為這不無道理。 ”倫敦大學國王學院營養學訪問學者格爾達·波特說。 人體生物鐘決定了一天當中每種代謝過程有各自開始工作的“最理想”時間。 “這意味著,傍晚吃大餐實際上並不對,因為身體在夜裡放慢了新陳代謝。 ”他說。 英國薩里大學時間生物學和整合生理學講師喬納森·約翰斯頓認為,提前進餐有益健康或許與人體消耗能量的時間有關。 “有一些初期證據顯示,人體處理食物所需的能量在早晨比傍晚用得多。 ”他建議,人們其實沒必要太改變吃什麼,而是改變吃的時間。 “晚上稍微少吃點兒能增進健康”。 想知道更多護膚體重管理小知識,請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:午飯時間提前能夠幫助減肥》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
音調
速度
音量
語言
安倩老師:午飯時間提前能夠幫助減肥
精確朗讀模式適合大多數瀏覽器,也相容於桌上型與行動裝置。
不過,使用Chorme瀏覽器仍存在一些問題,不建議使用Chorme瀏覽器進行精確朗讀。