一項調查結果顯示,每週三次以上不吃早飯的人比堅持吃早飯的人更容易長胖。 也就是說,如果以減輕體重為目標,不吃早飯反而會招致相反的效果。 韓國大邱家庭醫學科的郭秉沅教授及其研究小組對參與2014年國民健康營養調查的19歲以上的1524名男性和2008名女性等共3532人進行了調查。 結果顯示,如果不吃早飯,無論男女,體重增加的機率會比較高。 男性中,飢餓人群在1年內體重增加3公斤以上的比重是攝取人群的1.9倍之多。 另外據顯示,女性飢餓人群體重增加的比重是女性攝取人群的1.4倍之多。 研究小組將每週吃早飯的次數在4次以下的人劃為飢餓人群,5次以上則劃分為攝取人群。 飢餓人群為940人,佔調查物件的26.6%。 專家們認為,瘦素(Leptin)和胃飢餓素(Ghrelin)等與食慾有關的荷爾蒙作用在飢餓時會對體重產生影響。 也就是說,如果禁食或吃低蛋白飲食時,胃飢餓素的分泌會增加,因此,在下次吃飯時,需要攝取更多的能量。 據調查,相較於攝取人群,飢餓人群的平均年齡較低。 另外,與教育水平一般的陣營相比,教育水平較高的陣營不吃早飯的頻率更高。 每週工作超過40小時的陣營不吃早飯的比率高於每週工作少於40小時的陣營。 另據顯示,在進行有規律的有氧運動的陣營中,不吃早餐的比率更高。 也就是說,年輕、高學歷、工作時間多、運動越多的陣容,反而經常不吃早飯。 研究組得出結論表示,“不吃早飯無助於減輕體重。 ” 想知道更多護膚體重管理小知識,請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:不吃早飯無助於減輕體重》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:不吃早飯無助於減輕體重
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