上班或者週末宅在家總少不了小零嘴的陪伴,可是薯片脂肪含量太多容易發胖,餅乾吃幾塊就容易飽了,再吃不下別的東西,並且在辦公室吃這些動不動就要擦手,不然會弄得到處都是油。 今天HB帶大家來看看我們愛吃的果脯,應該怎麼吃才能既健康美麗,又解饞呢? 果脯中食物纖維含量排名 (100g中含量) 第1名 藍莓 17.6g 第2名 柿幹 14.0g 第3名 棗 12.5g 第4名 無花果 10.7g 第5名 杏 9.8g 第6名 蘋果 8.7g 第7名 洋李 7.2g 第8名 香蕉 7.0g 第9名 葡萄乾 4.1g 第10名 草莓 3.0g 第11名 芒果 2.4g 食物纖維中,分為能充當細菌食物的“水溶性”和去掉腸內廢物形成糞便塊的“不溶性”兩類。 因此它對於改善腸內環境有效果。 便秘的人多吃果脯等富含食物纖維的食物,排便會立馬變好,2周左右腸內環境就會得到改善。 果脯和酸奶搭配,超低無敵排便藥! 只需要在酸奶加入果脯,就可以製成【酸奶菌+食物纖維】的最強腸道通暢食品。 將果脯加入酸奶中靜置一晚,濃縮的美味絲毫不減,更加飽滿有水分,味道更濃郁。 如何自制果脯 果脯可在家中簡便製作。 日照晾乾、烤箱都可以,最簡便的還是用微波爐。 製作方法 1、將獼猴桃和蘋果、香蕉等水果切開,放到錫紙上。 2、在微波爐中(500W)加熱1分鐘。 3、換新的錫紙,將水果反過來,再加熱1分鐘。 4、重複3的步驟。 托盤上沒有水分即表示完成。 *獼猴桃和香蕉切成3mm厚,5分鐘左右完成。 加熱時間根據水果種類進行調整。 《健康 | 女生包包裡不可缺少的小零食果脯》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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健康 | 女生包包裡不可缺少的小零食果脯
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