朗讀9款美容養顏粥，吃出好顏色第9款美容養顏粥，吃出好顏色

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臉上的斑點尤其看不順眼，特別自己還這麼年輕，就長斑了，網上的一些祛斑產品要麼價格太貴，要麼就感覺便宜的有問題，最重要的不知道產品安不安全，實在不放心。 
所以，還是試試食療吧，有益無害。 
一、薏仁蓮子粥
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。 
做法：薏仁淘洗乾淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝乾水分。 蓮子去蓮心，用冷水洗淨;紅棗洗淨去核。 
鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。 
功效：薏仁蓮子的功效是可以排毒養顏，清熱解毒，氣血雙補。  可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。 還可以活絡經血哦!
二、綠豆紅豆百合粥
原料：綠豆、紅豆、百合適量。 
做法：將綠豆、紅豆及百合洗乾淨後，用水浸泡約半個小時，然後將粳米洗乾淨，放入鍋內，再放入綠豆、紅豆和百合，加入適量的水，熬成粥即可。 
功效：人體溼熱上升至顏面容易形成斑點，而綠豆、紅豆能夠清熱祛溼，此款粥因此具有清熱祛溼、祛斑養顏的功效。 
三、山藥枸杞粥
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。 
做法：粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。 新鮮山藥去皮，刮洗乾淨，切成小丁狀待用。 
枸杞子用溫水泡開待用。 鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬製軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。 
功效：山藥枸杞粥具有補血養顏，消除色斑之功效，適合於有老年斑、色斑的女性食用。 
四、橘子山楂粥
原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。 
做法：橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣分開，用竹籤去掉橘子核，切成小三角塊。 
山楂洗淨後一切為二，去掉種子。 粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。 
鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，最後加入白糖即可食用。 
功效：美容護膚，去斑養顏。 
五、紅棗菊花粥
原料：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克。 
做法：加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖。 
功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。 
六、牛奶燕麥粥
原料：燕麥仁40克，玉米粉適量，牛奶2大杯。 
做法：將燕麥仁用清水洗淨，放在一旁待用。 用將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內，調成糊狀。 
在鍋內加入大約4碗水，放入燕麥仁，直至將燕麥仁煮開花為止。 將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋裡，並用勺子不停的攪拌，然後用文火煮大約10分鐘即可。 
功效：燕麥可以有效促進新陳代謝，降低色素的沉著，起到祛斑美白的效果。 
燕麥還可以除皺、補水，有著極佳的美容功效。 經常食用牛奶燕麥粥，皮膚會變得光滑細嫩哦。 
七、黃瓜大米粥
原料：鮮嫩黃瓜300克，大米100克，精鹽2克，生薑10克。 
做法：將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。 大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。 
鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。 
功效：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。 
經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。 
八、赤小豆粳米粥
原料：粳米半杯，山楂、紅小豆各3大匙，南瓜100克，冰糖少許。 
做法：紅小豆用清水浸泡一夜，淘洗乾淨;南瓜洗淨，除去外皮，切成3釐米見方的薄片。 
將粳米、山楂、紅小豆洗淨後放入鍋內，加水，置大火上燒沸煮粥。 待粥將熟時放入南瓜片煮沸。 
粥內加冰糖，再用小火煮20分鐘即成，每日早晚當主食吃。 
功效：紅豆粳米粥健脾祛溼，早晚服用祛斑湯美容解毒。 
九、黑木耳紅棗粥
原料：黑木耳;紅棗;大米;冰糖。 
做法：將黑木耳放入溫水中泡發，擇去蒂，出去雜質，撕成小片。 大米用水衝乾淨，浸泡。 
鍋中放入1000ml水，黑木耳，紅棗洗淨放入鍋內開始煮。 水煮開後，放入大米，用勺子攪拌下，防止粘鍋。 
大火煮開，改為小火煮15分鐘。 放入冰糖，用勺子攪拌5分鐘。 即可食用。 
功效：黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。 
還要一點要記住，要做好防曬、注意飲食，要是上午喝粥下午大魚大肉的，那還會起什麼作用呢。 
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《9款美容養顏粥，吃出好顏色》完，請繼續朗讀精采文章。
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