朗讀紅豆這樣吃，減肥的效果很好，想瘦的你可以試試！第紅豆這樣吃，減肥的效果很好，想瘦的你可以試試！

當年王菲的一首《紅豆》紅遍大街小巷，人們對此津津樂道，但是很少人能夠真正瞭解紅豆的好處，女性吃紅豆可以美容養顏，還有不錯的減肥效果。 尤其適合不想運動不想少吃又想減肥的懶人。 
紅豆陳皮水
紅豆富含維他命B1，素素B2，蛋白質及多種礦物質，有補血，利尿，消腫，促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。 
陳皮，則是味辛帶苦，性溫，有幫助消化、消滯化痰、宣通五臟、開胃、理氣燥溼的功效，與紅豆結合在一起，即產生了微妙的化學作用，常吃即能減肥消腫，令因吃食過多而肥胖的身材變瘦。 
材料：紅豆200克、陳皮5克、幼鹽少許。 
製法：
先把紅豆及陳皮浸泡半小時，然後把紅豆放入沸水中煮30分鐘，加入陳皮焗10分鐘後，再加少許幼鹽便可。 
功效：
1、紅豆具有利水去腫的功效，陳皮可幫助消化、宣通五臟，與紅豆結合能減肥消腫，建議每日餐後飲用，2星期便見效果。 
2、這款水可以可補充新陳代謝中消耗的營養，亦有清熱解毒、健胃止渴、去肝火的作用。 
紅豆燕麥粥
材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。 
做法：
將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時。 熟燕麥則不需要這個步驟。 煮燕麥的時候不能放太多水。 當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。 將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。 最後加入糖調味即可。 
燕麥是一種粗糧，含有豐富的纖維素，飽腹感強，是很好的減肥食材。 紅豆燕麥粥能量低，飽腹感強，而且含有豐富的膳食纖維，促進腸道蠕動，有良好的減肥功效。 
黑米紅豆紅棗粥
材料 ：
黑米80g、紅豆80g、紅棗4顆、清水適量、陳皮適量
做法：
黑米淘洗一下瀝乾，如果不是用高壓鍋煮最好提前泡三個小時以上；紅棗洗淨，去核；紅豆洗淨瀝乾；將備好的黑米，紅豆，紅棗，以及洗淨的陳皮一起入高壓鍋；加入適量的清水；蓋好蓋子，高壓鍋壓20-25分鐘左右即可！
黑米有滋陰補腎、健脾開胃、補中益氣、活血化瘀等功效。 同時能很好改善貧血以及神經衰弱的狀況。 而紅豆可清健脾益胃，通氣除煩，益氣補血，還有很好的利尿作用，所以，紅豆是很好的瘦臉美腿佳品。 黑米和紅豆合而為粥，有氣血雙補，滋陰暖肝之功效。 
而且冬季吃紅豆還有健脾胃、補心血、祛溼清熱的功效，是女生美容養顏的佳品。 
1、健脾胃 冬天脾胃消化能力相對較強，吸收較好。 所以，身體較虛弱的人冬天應加緊進補，做好來年的營養儲備，來年才會精力好、力氣壯，而且不會生病。 紅豆，在中藥裡稱作為“赤小豆”，也有明顯的健脾胃功效。 
2、養心補血 紅豆既能清心火，也能補心血。 紅豆富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血。 讓你冬天手腳不在寒冷。 
3、祛溼清熱 體溼則水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，讓人迅速膨脹起來。 而紅豆能讓氣血流通，具有清熱利尿、祛溼排毒作用。 一個經常分享健康減肥瘦臉知識的優質微信公眾號：天天減肥瘦身，歡迎關注。

《紅豆這樣吃，減肥的效果很好，想瘦的你可以試試！》完，請繼續朗讀精采文章。
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