一旦過了三十歲,腹部脂肪就會更瘋快的積蓄,嚴重影響身體曲線,同時也會危害著身體的健康。 因為腹部肥胖並非皮下脂肪過量造成,還可能是內臟下垂和內臟脂肪超標造成的。 所以想要瘦腹就要從多方面著手,既要消除皮下脂肪、還要讓內臟復位,尤其要消除內臟脂肪,這樣才能讓身體更加健康,身材更加苗條。 介紹三個瘦腹的方法,同時可以收穫預期的所有效果。 1.多吃粗糧和富含可溶性食物纖維的蔬菜 粗糧中含有大量的食物纖維和少量的碳水化合物,食用後可以給身體補充足夠的能源,還可以避免脂肪的積蓄。 同時它的食物纖維還能加速內臟脂肪的消耗,瘦腹和消除內臟脂肪以及抑制脂肪堆積的效果極好。 含有可溶性食物纖維的蔬菜既可以改善腸內環境,加速食物的消化和排洩,還能在消化的過程中直接吸附出腸道壁上多餘的脂肪,消脂的效果非常顯著,尤其可以消除腹部堆積的脂肪。 2.多進行腹部肌肉伸展 對比於有氧運動,有針對性的肌肉訓練能讓腹部更快的變瘦。 因為肌肉伸展可以拉伸腹部更深層的肌肉群,可以有效的消除內臟脂肪和皮下脂肪,同時還可以提高肌肉活力,進而收穫快速的代謝,對改變身體體質也有極好的效果。 想要減肥瘦身的效果更好,一定要在有氧運動的基礎上增加足量的肌肉練習,這樣才能瘦的更有型。 另外,有針對性的肌肉練習還能提高肌肉活力,對讓內臟復位也有著非常大的幫助。 3.多喝水 腹部肥胖還跟代謝緩慢和浮腫有很大的關聯,所以日常生活中要養成足量飲用白水的習慣,這樣就能提高身體的血液迴圈以及淋巴迴圈,既可以加速身體的脂肪消耗量,也可以防止浮腫和毒素堆積。 水是生命之源,想要身體在高速代謝和健康的環境中生活,就一定要喝足量的水。 每天的量大概是2升左右。 以上三種瘦腹的方法看似簡單,但是要能堅持就會收穫意想不到的效果。 想知道更多護膚體重管理小知識,請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:教你3個腹部減肥方法 輕鬆消除大肚腩》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:教你3個腹部減肥方法 輕鬆消除大肚腩
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