不知不覺春節的假期來到了盡頭,今年無法繼續充值了。 有沒有感覺假期過後的你,並不是身心得到了放鬆,反而精疲力盡,無精打采。 與其說是拜訪親朋好友累的一批,不如說是吃得太多,血糖居高不下導致精神不佳。 過年的我們面對各種美食,零食的誘惑,當然停不下口,身體無法在短時間內接受大量的食物,導致消化不佳,脂肪堆積。 為了快速回歸正常生活,重新做回迷人苗條的自己,我們應該儘快做到以下幾點: 1. 喝水代替飲料 春節時期飲料肯定沒少喝,大量的糖分易於轉化為脂肪。 每天喝2L-3L的水,提高身體的呼吸效率,從而增加代謝率,將脂肪逐漸水解掉。 2. 早睡早起 自然的規律讓我們跟隨“日出而起,日落而息”,即使是晚睡晚起足夠休眠時間,睡眠質量也達不到早睡早起的效果,身體對於陽氣的吸收十分重要。 3. 飲食規律 過年期間沒有哪一秒是飢餓的,腫脹的肚子是你的日常,陪吃陪喝,陪玩陪鬧打亂了你的生活節奏。 回到正常生活,要及時調節飲食,定時定量,細嚼慢嚥,這樣能夠提早知道飽感點。 4. 運動少不了 想必春節想去鍛鍊都沒什麼地方可去,待在家裡又沒有運動的氛圍。 那麼你就要花一兩天進行恢復訓練,讓身體重新找回運動的感覺。 幾天適應後就可以加大訓練強度,把有氧和力量訓練結合起來,在短時間內去除多餘的脂肪,保留肌肉。 建議在力量訓練60分鐘後,進行30分鐘的有氧訓練,可以是動感單車,跑步等。 減肥之後美出天際,不過想要變得更美的同時可別忘記瘦臉哦,臉瘦了人才會更好看噠~關注微信公眾號:減肥幫女郎,這裡有最新最全的瘦身瘦臉方法,教你輕鬆變瘦變美,當個靚麗的大美人! 《年後胖10斤?幾個暴瘦技巧,重回苗條的自己》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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年後胖10斤?幾個暴瘦技巧,重回苗條的自己
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