現在是紅薯豐收的季節。 紅薯的營養豐富,既能促進排毒,還能燃燒脂肪。 所以很多減肥達人和明星們都喜歡食用紅薯來減肥。 但是之前的紅薯減肥法都過於嚴苛,採用只吃紅薯來減肥的方法。 不僅不容易持續,還可能給身體健康帶來危害,所以這次推薦一個更健康的紅薯減肥法。 不僅好持續,也更加的健康。 紅薯的好處。 紅薯屬於溫熱食物,食用後有助於內臟保暖,對提高基礎代謝有著非常大的幫助。 另外紅薯中含有豐富的食物纖維,既能促進腸胃活動,加速消化和排洩。 還能增強飽腹效果,即使吃的很少也會感覺很飽。 除此以外,紅薯中還含有大量的維生素和礦物質,有提高代謝的作用。 紅薯減肥法的細則。 1.早餐:蔬菜+加入紅薯的雜糧粥+雞蛋 2.午餐:紅薯一塊+蔬菜+一個掌心大小的魚肉或者雞胸肉或者蝦肉 3.晚餐:半塊紅薯+蔬菜+一個雞蛋清 4.睡醒後喝一杯水,三餐前各喝一杯水,睡前一小時喝一杯水。 5.戒菸酒,戒零食飲料。 6.不忍耐飢餓,飲食間隔出現空腹感喝溫水或者吃低糖水果。 7.每天伸展半小時,跑步四十分鐘或者深蹲20個+開合跳50個+跳繩500個 每天堅持健康飲食和適量運動便可以健康的變瘦,同時也可以讓身體更加健康。 想知道更多護膚體重管理小知識,請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:紅薯減肥法,一週輕鬆瘦五斤》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:紅薯減肥法,一週輕鬆瘦五斤
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