所有那些想要透過節食來，從而弄得精疲力盡的那些人，我想你們是時候好好想想你們的想法了。 只有持續的努力鍛鍊以及合理的飲食規律才能。 1.高強度間歇訓練 停止長跑或者任何穩定的有氧運動吧。 高強度間歇訓練是唯一能夠同時燃燒脂肪以及強身健體的方法。 對於新手，建議連做10個深蹲、俯臥撐和跳躍，這樣為一組，然後休息不多於30秒，再重複。 現在，停止會損傷你膝蓋的單調的跑步吧！當然，網上也有很多高強度間歇訓練的運動方法，也可以在網上挑選一個，然後堅持下去吧。 2.控制碳水化合物的攝取/碳水化合物迴圈(指今天低碳水化合物，明天高碳水化合物的迴圈攝入) 雞蛋、堅果等分解的膳食脂肪並不會令你發胖！無疑主因是你攝入的那一大堆碳水化合物。 試試碳水化合物迴圈，來控制你的碳水化合物攝取吧。 設定一些特定的時間，哪天吃含有碳水化合物的食物，哪天不吃。 但是要注意，不要完完全全地拒絕碳水化合物出現在你的飲食之中。 它們是人類能量的主要來源。 3.睡覺！ 睡覺是件很簡單的事情——但是如果你的睡眠規律被打亂了，你的新陳代謝將會被打破。 缺乏睡眠只會讓你感到疲憊，而當你疲憊時，腦子裡就會尋求另一樣東西來讓你的身體感覺更舒適。 不用想了，就是吃吃吃！ 4.不要再餓肚子了！ 節食熱潮越來越受歡迎，但這真的會讓人感到虛弱。 這是一種規律——透過節食來減肥！你的新陳代謝作用於食物，如果你不攝入食物，你的脂肪堆積並不會被分解。 而餓肚子只會讓你更加虛弱，或者，事實上會讓你更胖(因為吃的更多)！！ 5.增加蛋白質攝入量 蛋白質對於來說，並沒有什麼卵用。 但是蛋白質分解很慢，所以可以讓你不會那麼容易感到餓。 確保每天至少攝入50克的蛋白質。 蛋白質也是熱量，所以會減少你晚上想吃東西的慾望。 相關文章： 《5種快速又有效的減肥方法!》完，請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com，請記得按讚、收藏及分享
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5種快速又有效的減肥方法!
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