每天坐很久,肚子上的贅肉會越來越多,靠“腹肌撕裂者”把脂肪轉化成肌肉,需要一個痛苦的過程。 今天介紹的簡單運動,只需要一根繩子,就能輕鬆甩掉游泳圈! 超簡單的3大步驟瘦身法 1、挺直脊背站立 保持正確姿態站立,挺直脊背,輕輕將肩膀向後收攏擴胸。 2、將繩子繞在肚臍的位置 不要收腹,在正常放鬆的狀態下,用繩子繞肚臍一週並打結就OK了。 3、收縮腹部 使用肩膀的力量來收縮腹部,這種方法是很難持久的。 請卸掉肩膀的力量,有意識地收縮整個小腹。 曲線由脊背力決定 收攏雙肩 雙手在背後握住,收攏肩胛骨。 挺直脊背的同時踮起腳尖收腹。 做起來比較輕鬆的人可以再試著把手離開脊背。 終極篇 1、在背後握住雙手,收攏肩胛骨 挺直脊背站立,將雙手手心合攏握住。 收攏肩胛骨,感覺著繩子存在的同時收腹。 2、保持脊背挺直,同時將左腿向後伸 保持脊背挺直站立,左腿保持筆直稍微向後伸。 始終保持收腹。 注意保持正常呼吸。 3、儘可能抬高腿,保持15秒鐘 抬高左腿,從腳尖到頭部成一直線。 收腹。 手略微懸空保持15秒鐘。 之後換另一隻腳重複同樣動作。 《瘦身丨站姿對了就能瘦小肚子,讓你遠離健身房和節食!》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
音調
速度
音量
語言
瘦身丨站姿對了就能瘦小肚子,讓你遠離健身房和節食!
精確朗讀模式適合大多數瀏覽器,也相容於桌上型與行動裝置。
不過,使用Chorme瀏覽器仍存在一些問題,不建議使用Chorme瀏覽器進行精確朗讀。