應該是很多人都想嘗試的方法。 但同時有很多人認為,空腹跑步減肥能更快速地燃燒脂肪,跑步減肥效果更好。 殊不知,空腹跑步減肥不僅會加大體重反彈的機會,而且也會對身體造成傷害。 很多人為了減肥,早晨起來鍛鍊,連早飯也不吃。 一來省時間,二來這些人認為早晨空腹跑步減肥的效果更好,一舉兩得。 實際情況真的是這樣嗎?我們來了解一下早上空腹跑步能減肥嗎? 早上空腹跑步的危害: 早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀,而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。 低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等,如果這種情況出現了,一定要儘快補充糖分(如吃一塊糖),讓血糖儘快回升。 所以,跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充,這是人體內環境的保證,也是能量供應的保證。 建議空腹時跑步用墊餐的方式, 如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等,跑後可正餐。 早上跑步前不宜空腹 之所以不鼓勵空腹跑步,因為如果你正在跑步減肥,跑步過程中會消耗更多能量,如果不及時補充,可能會給身體帶來不可彌補的損傷,長期下去對身體不利。 另外,由於跑步時消耗過多,跑步後飢餓感會更強烈,所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物,加大了體重反彈的機會,造成跑步減肥起到相反的效果。 早上跑步前不宜吃過飽 另外,關於飽腹跑步的問題。 空腹跑步不利健康,而飽腹跑步也最好避免。 食物進入腸胃需要消化,此時大量的血液集中在胃腸,如果跑步可能會造成消化不良,還會造成胃部下垂;飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險。 用餐後至少30分鐘才能進行運動,而且是小餐,大餐後休息時間要加倍延長。 綜上所述,空腹跑步減肥弊大於利。 空腹跑步減肥雖然看上去能更快地燃燒脂肪,但是對身體健康是不利的。 雖然我們要減肥,要苗條的身材,但是更需要健康的身體。 合理減肥就需要選擇健康科學的運動方法,使用錯誤的減肥方法,有可能會適得其反哦。 如空腹跑步不但不能幫助減肥,而且還會危害身體健康哦! 相關文章: 《早上空腹跑步不瘦身還增肥》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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早上空腹跑步不瘦身還增肥
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