在《奮鬥》中,王珞丹對愛情的執著和活力四射的形象使她大紅大紫,成為了很多人心中的偶像。 那王珞丹是如何能擁有那麼美好的身材的呢?下面立與大家一起共享王珞丹的全天瘦身食譜。 早上:7點到8點 起床後,就該起床了,然後空腹喝一杯淡鹽水,不但能幫你清洗以下腸胃,而且還能起到強效減小腹的作用。 另外,記住一定要吃早餐哦,早餐是整個減肥療程中最重要的一餐,如果不吃反而會更胖哦! 早餐需要補鈣,而且每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。 中午:10點到12點 餐前,喝1杯清水,補充身體所需的水分,加快新陳代謝的速度,而且水不含卡路里,還可以產生飽腹感,幫助減少飲食攝入呢!另外,腸胃在吸收前要加熱涼水,這時就需要消耗一部分熱量,所以喝涼水可以燃燒更多熱量。 午餐,主食是不可或缺的,同時拒絕高熱量的外賣食物。 但是,拒絕暴飲暴食! 下午:15點到16點 下午茶,此時你可能會感到飢餓了,建議下午茶減肥食譜:1種穀物食品+1個奶製品或1個水果,當然還有飲料,最好是水。 小零食,水果、奶、堅果等,應該挑些可以減肥的食物,這樣即使吃了也不會發胖哦。 如果你喜歡吃餅乾就要吃全麥餅乾哦,這樣不容易增加脂肪和糖分。 運動: 這樣下來一天就吃了不少的東西了,在午後至傍晚這段時間就應多做點運動,此段時間時最適合做運動的,因為此時候身體神經較活躍,能提高鍛鍊效果,自然有利於減肥了。 王珞丹說,即使再不喜歡運動的人,也要在這段時間多動動,不能光坐在那裡哦。 而晚上可以轉一下呼啦圈減肥,也可以做仰臥起坐瘦小腹哦。 最好是進行自己喜歡的減肥運動 --------------------------------------------------- 小編推薦: ☞絕對是你從未嘗試過的健康減肥方式, 加微信:6590121,馬上告訴你!更多月瘦5-15斤的健康減肥瘦身方法。 《共享王珞丹全天瘦身食譜》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
音調
速度
音量
語言
共享王珞丹全天瘦身食譜
精確朗讀模式適合大多數瀏覽器,也相容於桌上型與行動裝置。
不過,使用Chorme瀏覽器仍存在一些問題,不建議使用Chorme瀏覽器進行精確朗讀。