朗讀angelababy曬出最新體重44.9kg，消除腹部下垂的訓練法！第angelababy曬出最新體重44.9kg，消除腹部下垂的訓練法！

近日，angelababy曬出連續吃一個月宵夜的對比圖，呼籲大家一起健身。 
angelababy曬出自己最新的健康評分表，體重僅有44.9kg，身體年齡比她的實際年齡要小5歲！整體的評分是83分，可以說是相當的優秀了。 
angelababy的體重一直維持在45kg左右，早在兩年前，測試的體重就是45.1kg。 
即使是懷孕，最高體重也不過108斤，生完小海綿之後，體重又立刻瘦了18斤。 
如今小海綿也已經3歲了，與兒子一起的合照中，可以看得出來baby的身材依然線上，大長腿、腹肌讓人羨慕不已。 
不得不說，angelababy的確是一位了不起的身材管理高手。 
想擁有angelababy同款小蠻腰，收緊你的小肚腩？ 《健康與美容》雜誌帶來每天一分鐘的有氧肌肉鍛鍊，堅持就會有效果！
比較輕柔的肌肉鍛鍊，能夠收緊腹部、上臂等因下垂而令人苦惱的部分。 伸展帶的張力能支撐各種動作，即使沒有什麼肌肉的人也能輕鬆完成。 
收緊腹部，啟用腹肌開關
呼氣，將抵在雙膝上的伸展帶推下來，啟用腹肌。 堅持伸直腰桿還能收緊大腿內側的肌肉。 
坐在椅子上，雙腿分開與腰同寬，雙手穿過伸展帶，並伸直腰桿。 
伸直腰桿，呼氣，雙手將伸展帶向下拉，上半身前傾，呼氣結束後慢慢吸氣並恢復姿勢，重複10次。 
收緊小腹，腹式呼吸的力量使小腹凹陷
用伸展帶收緊腰部，採用腹式呼吸的話，能利用到腹部深層肌肉，起到收緊小腹的作用。 呼氣時推薦模仿從腹部底部將空氣壓出的方法。 
坐在椅子上，雙腿分開與腰同寬，將伸展帶纏在腰上，並交叉。 
吸氣，一邊呼氣一邊拉緊伸展帶，呼氣完畢後慢慢放鬆伸展帶，恢復原來的姿勢，重複10次x2組。 
收緊側腹部，重塑腰線
注視斜上方，將伸展帶放在一條腿上向下拉，收緊側腹部。 深度扭轉腰部的秘訣就是，上半身儘量朝前，此練習對解決腋下下垂煩惱很有效。 
坐在椅子上，將腿向左右大幅分開，將手穿過伸展帶，放在右大腿上，上半身保持向前。 
雙手向下壓伸展帶，斜視左上方，腰部扭轉對左側腹部有效。 這項練習做10次x2組。 
收緊軀幹，收緊腹部整體肌肉
扭轉上半身，將伸展帶大幅度向斜上方拉，對支撐軀幹的腹肌整體有效，可收緊腹部。 如果斜上拉感覺吃力，可以將角度稍作調整。 
坐在椅子上，右腳踩住伸展帶，雙腿左右大幅度分開，右手穿入伸展帶，伸直腰桿。 
視線始終追隨左右手掌，將雙手向左側斜上45度拉伸展帶，以收緊上半身，重複10次，反方向做同樣的動作。 
收緊腹部素材源自《健康與美容》雜誌

《angelababy曬出最新體重44.9kg，消除腹部下垂的訓練法！》完，請繼續朗讀精采文章。
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