導讀:有氧運動減肥後如果餓餓的,可以吃些什麼食物,既不易發胖,又能補充營養、有助於生成寶貴的肌肉呢?答案就是烹調簡單的低脂蛋白質,有哪些食物屬於這個範疇呢?讓小編來為大家舉例吧! 有氧運動減肥後可以吃些什麼食物 豆類 無糖黃豆漿/黑豆漿:能夠自己在家打最好,用馬力較強的調理機就行了。 豆腐:頂多水煮,不要炸或煎喔! 毛豆仁:市售那種有豆莢、吃起來油膩膩的較不好,建議買一包毛豆仁回家水煮、沾點和風醬。 海鮮類 鯛魚片、鯊魚肉:其實低脂魚類還有很多種,這兩種算是料理起來最簡單方便的。 花枝、蝦、海參、海蜇皮:簡單汆燙後,沾芥茉 醬油就很好吃。 蛤、蚵、螺類:這些有殼的小傢伙,幾乎都高營養、低熱量。 肉蛋類 雞胸肉/雞里肌:烘烤或水煮後,灑上胡椒和鹽即可,小編最愛加一種香草香料鹽,一點點就超超超好吃~~~ 水煮蛋:真的懶得煮,就到便利商店買顆茶葉蛋吧! 豬血/鴨血:本身熱量低,但若是沾上麻辣鍋的辣油就orz 說到這裡,也許有人想問「運動後吃東西不是會胖嗎?」 NO NO NO 這完全是一個超大迷思,運動後吃進的食物,傾向於用來補充能量、修補肌肉,反而不易囤積為脂肪呢!是不是超棒的呀?不過這不代表運動後可以大吃大喝,去燒烤麻辣快餐店吃到飽,否則不但瘦不下來、還會越來越胖。 如果運動完不會餓,那也沒必要硬逼自己吃東西,慢慢補充一些水分就可以了。 至於常有團員問到的「高蛋白補充品」,除非是極度積極想鍛鍊肌肉,才需要考慮飲用,否則從天然食物中攝取蛋白質就行囉! 想知道更多護膚體重管理小知識,請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:有氧運動減肥後可以吃些什麼食物》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:有氧運動減肥後可以吃些什麼食物
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