運動後,身體會向大腦發出疲勞和飢餓的訊號,然而,錯誤飲食可能讓運動效果蕩然無存。 以下是運動後禁忌食品。 低脂食物 紅蘿蔔、芹菜、辣椒和西藍花等可能是健康的低脂肪食物,不過不適合運動後吃,因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝。 不過,如果你一定要吃蔬菜,可以新增、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料製作沙拉,但不可用奶油。 高脂肪快餐 炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能迅速填飽飢餓的肚子,但在運動後食用,等同於讓之前的鍛鍊效果付諸東流。 這些食物中的脂肪難以消化,這不是人們運動後希望見到的情況,運動後需要補充的是糖原,而不是增加身體儲存的脂肪。 過鹹小吃 薯片或者椒鹽餅乾等含有過量鹽分的小吃,會降低身體的鉀含量,導致恢復速度減慢。 鉀對細胞活動有重要作用,比鹽裡的鈉重要。 因為運動流汗,身體已經喪失了大量電解質,因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。 汽水和果汁 運動後會口渴,然而,此時不適宜飲用甜飲料,包括汽水或者含有果糖的果汁。 在劇烈運動後喝含糖飲料會起反效果,因為會降低新陳代謝,從而阻礙。 喝運動功能飲料也要注意,只在有需要時飲用,補充流失的電解質即可,口渴時更適合喝水。 相關文章: 《運動後錯誤飲食等於白練》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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運動後錯誤飲食等於白練
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