難道你就不羨慕別人的優美曲線嗎?難道你不想穿涼快又性感的衣服嗎?趁夏天這個適合減肥的季節,趕緊行動起來吧!需要注意的是,在減肥期間一定要避開這兩個最容易發胖的時間段! 1、晚飯後 很多人都不懂,為什麼贅肉都長在下半身,如肚子,大腿。 其實大多數都是晚飯後的零食加“葛優躺”導致。 剛剛吃完晚飯,腸胃還來不及消化食物,就吃零食,點心,食物攝入過多,容易滋生大量脂肪並積聚在體內。 飯後最好外出散步,促進腸胃消化,有助於減少腹部的贅肉。 2、睡覺前 睡覺前是比較容易餓的一個時間段,因此,有的人喜歡在睡前吃點零食,吃個宵夜再睡。 晚間的新陳代謝率會比白天低,加上吃完直接睡覺,身體一直處於訊息狀態,食物不消化,熱量無法消耗,就會導致發胖。 通常過了晚上9點,就不建議再吃東西了,可以給腸胃一個消化食物,消耗熱量的時間。 接下來,為大家介紹4種高效燃脂動作,堅持天天做,幫助身體塑形,贅肉逐漸消失! 1、仰臥起坐 仰臥起坐無疑是針對燃腹部脂肪的運動之一。 做仰臥起坐時,動作和呼吸相互協調,可以收起贅肉,讓腹部更加結實。 2、靠牆站立 有的人午飯或晚飯吃太多了,出現腹脹的情況,這個時候,可以整個身體貼在牆壁上,筆直站立10分鐘,慢慢地,會感覺腿部和腹部輕微痠痛,有助於促進腸胃消化,緩解便秘情況,還能達到全身燃脂的效果。 3、輕拍腹部 每天晚上睡覺前,雙手在腹部上輕拍20下,有助於加速腸胃蠕動,讓腹部裡的脂肪高效燃燒,還可以提高睡眠質量,改善失眠情況。 4、高抬腿 每天做2分鐘高抬腿,速度最快,消耗的熱量就越多,針對腹部和腿部的脂肪燃燒。 需要提醒的是,每天做完高抬腿,按摩小腿2分鐘,預防小腿肌肉發達。 想知道更多護膚體重管理小知識,請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:女性避開容易發胖的時間段,減肥就事半功倍了》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
音調
速度
音量
語言
安倩老師:女性避開容易發胖的時間段,減肥就事半功倍了
精確朗讀模式適合大多數瀏覽器,也相容於桌上型與行動裝置。
不過,使用Chorme瀏覽器仍存在一些問題,不建議使用Chorme瀏覽器進行精確朗讀。