豆漿果蔬汁 選擇一個固定時間!實踐豆漿果蔬汁斷食計劃,不僅能促進迴圈暢通還能讓腰圍五天勁減2cm!最關鍵是邊喝邊瘦,健康瘦身最重要!songqi 綠色豆漿果蔬汁 76kcal 食物纖維1.5g 蛋白質4.6g 材料(1杯的量) 小松菜2顆、原味豆乳100ml、蜂蜜1小勺 製作方法 在攪拌器中放入材料後攪拌,然後倒入杯子中。 使用青汁粉時,可以用豆乳溶解粉末,最後加入蜂蜜。 香蕉豆漿果蔬汁 98kcal 食物纖維0.9g 蛋白質4.3g 材料(1杯的量) 香蕉1根、原味豆漿100ml 製作方法 在攪拌器中放入材料後攪拌,然後倒入杯子中。 橙子豆漿果蔬汁 62kcal 食物纖維0.9g 蛋白質2.8g 材料(1杯的量) 橙子1個、原豆漿50ml 製作方法 將橙子用榨汁機榨汁,果汁倒入杯子中,加豆漿攪拌均勻。 每晨斷食計劃 早上沒有食慾、體內迴圈不暢的人建議進行早上斷食。 持續飲用豆漿果蔬汁可以達到通便、調整身體的效果。 每天早上選擇一杯上述豆漿果蔬汁飲用,午飯和晚飯可以照常進行。 但應該注意午飯和晚飯不要暴飲暴食。 同時注意晚餐不要安排得太晚。 週末斷食計劃 早上沒時間或者希望在短期內集中實施斷食計劃的人, 可以選擇週末斷食計劃。 由於沒有攝入固體食物,所以腸胃可以充分放鬆。 攝入熱量下降不僅可以調整身體狀態,還有助於食慾的恢復。 斷食計劃的前一天晚上要儘量保證在9點前吃完晚餐並且不要飲酒。 如果晚上9點以後進食,需要注意控制食用量。 斷食當天早飯與午飯選擇任意一杯豆漿果蔬汁飲用,晚飯選擇易於消化的粥類和湯品。 雞肉末粥 材料(1人份) 米38g、水250ml、雞肉末20g、鹽少許 製作方法 1、在鍋中放入淘好的米,加入水後加熱,先中火後大火煮沸後蓋上鍋蓋,用小火加熱15-20分鐘。 2、在1中加入雞肉末後攪拌,加熱5分鐘左右,加鹽調味。 戳原文,訂閱《健康與美容》雜誌 《瘦身丨豆漿果蔬汁,讓你輕鬆穿上三年前的迷你裙!》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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瘦身丨豆漿果蔬汁,讓你輕鬆穿上三年前的迷你裙!
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