瘦身丨豆漿果蔬汁，讓你輕鬆穿上三年前的迷你裙！

豆漿果蔬汁

選擇一個固定時間!實踐豆漿果蔬汁斷食計劃，不僅能促進迴圈暢通還能讓腰圍五天勁減2cm!最關鍵是邊喝邊瘦，健康瘦身最重要！songqi

綠色豆漿果蔬汁

76kcal 食物纖維1.5g 蛋白質4.6g

材料（1杯的量）

小松菜2顆、原味豆乳100ml、蜂蜜1小勺

製作方法

在攪拌器中放入材料後攪拌，然後倒入杯子中。使用青汁粉時，可以用豆乳溶解粉末，最後加入蜂蜜。

香蕉豆漿果蔬汁

98kcal 食物纖維0.9g 蛋白質4.3g

材料（1杯的量）

香蕉1根、原味豆漿100ml

製作方法

在攪拌器中放入材料後攪拌，然後倒入杯子中。

橙子豆漿果蔬汁

62kcal 食物纖維0.9g 蛋白質2.8g

材料（1杯的量）

橙子1個、原豆漿50ml

製作方法

將橙子用榨汁機榨汁，果汁倒入杯子中，加豆漿攪拌均勻。

每晨斷食計劃

早上沒有食慾、體內迴圈不暢的人建議進行早上斷食。持續飲用豆漿果蔬汁可以達到通便、調整身體的效果。

每天早上選擇一杯上述豆漿果蔬汁飲用，午飯和晚飯可以照常進行。但應該注意午飯和晚飯不要暴飲暴食。同時注意晚餐不要安排得太晚。

週末斷食計劃

早上沒時間或者希望在短期內集中實施斷食計劃的人， 可以選擇週末斷食計劃。由於沒有攝入固體食物，所以腸胃可以充分放鬆。攝入熱量下降不僅可以調整身體狀態，還有助於食慾的恢復。

斷食計劃的前一天晚上要儘量保證在9點前吃完晚餐並且不要飲酒。如果晚上9點以後進食，需要注意控制食用量。斷食當天早飯與午飯選擇任意一杯豆漿果蔬汁飲用，晚飯選擇易於消化的粥類和湯品。

雞肉末粥

材料（1人份）

米38g、水250ml、雞肉末20g、鹽少許

製作方法

1、在鍋中放入淘好的米，加入水後加熱，先中火後大火煮沸後蓋上鍋蓋，用小火加熱15-20分鐘。2、在1中加入雞肉末後攪拌，加熱5分鐘左右，加鹽調味。

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