歐弟斷食減肥

近日在歐弟微博上歐弟稱將斷食減肥，這可讓粉絲們時刻擔心著了。很多喜歡歐弟的朋友都會關心歐弟斷食減肥是否會影響到他的身體健康問題。那我們就歐弟斷食減肥這個方面，來了解一下斷食減肥時的一些注意事項吧。歐弟的粉絲們也可以給歐弟斷食減肥如何才能避免健康受到損害提供一些建議。

首先，斷食減肥時不能一下子就馬上斷食了，需要給身體一些時間來慢慢適應。在斷食減肥前，要先制定好相關的飲食計劃。在正式開始斷食前的3天裡，第一天攝入食物最好是正常情況下的4/5、而在第二天則為平時的2/3、第三天為平時的1/3。這樣給身體三天時間去進行適應和過度，能夠減低斷食對健康造成的損害。

歐弟斷食減肥正式開始時，我們可以給他什麼建議呢？由於正式進入斷食減肥後，身體不能攝入食物，這就需要依靠心理方面來協助斷食減肥繼續進行下去了。因為在斷食減肥過程中，很容易會低檔不住食物的誘惑。所以斷食減肥時可以透過看書、聽音樂、到郊外散步、欣賞自然美景等方式，來轉移自己對食物的注意力。

經過斷食減肥後，飲食需要回復到正常情況下。這一步驟對於整個斷食減肥是否成功起著決定性的作用。而當歐弟斷食減肥進入到這個階段時，也是對他的真正考驗時期。

因為斷食減肥後開始回覆到正常飲食時，身體會有較強飢餓感。所以當歐弟斷食減肥後，不宜馬上就大吃大喝，這樣不僅容易造成胃腸道不適，而且也會影響斷食減肥的效果。剛開始回覆飲食時，可以先從吃粥和青菜開始，然後再每天慢慢新增食物的攝入量。這樣可以幫助身體從斷食中平穩過渡會來，降低斷食對身體造成的危害。

---------------------------------------------------

小編推薦:

新增瘦身顧問微信：6590121

瀏覽更多月瘦5-15斤的健康減肥瘦身方法。