朗讀勁爆福利：韓國女星私藏多年的減肥食譜！第勁爆福利：韓國女星私藏多年的減肥食譜！

每當記者們問這些正火熱的女星時，她們總是含羞一笑，回答平時多運動運動就好！這回答跟沒有回答一般！今次，小編終於挖到了各大女星的減肥方法，大家快來學習學習吧！
有型演員黃靜茵
演員黃靜茵的一日三餐竟然都是：豆腐+黑豆，讓我靜靜！請告訴我這不是真的！然而這真的就是黃靜茵的一天！但很明顯瘦下來才能“火”！從雙下巴到尖下巴的蛻變，黃靜茵的減肥食譜可是起了不少作用的，當然韓國明星都很愛“泡”健身房，瘦身運動也是做了不少的啦！
國民初戀 秀智
紅薯1個+少許雞胸肉+1杯牛奶就是秀智的三餐了，除了控制飲食，當然也少不了要做運動的啦。 能從出道不久的腫秀智瘦成國民初戀，這個看似寡淡的減肥餐功不可沒哦~另外，秀智自創企鵝健身操雖然簡簡單單，也能幫助她很好地管理身體，特別是腋下和胳膊部位的贅肉，緊緻上半身的肌肉，甚至還有美胸的效果呢！
男神收割機樸信惠
童星出身，有些嬰兒肥的樸信惠在《繼承者們》播出時讓觀眾“亮”瞎了眼，1個月瘦20斤的她三餐都在吃什麼呢？
早餐，黃瓜1個+低脂牛奶1杯;
午餐，米飯1/2+少許白菜;
晚餐，黃瓜1個+少許白菜。 
6點過後樸信惠還堅持不吃任何蛋白質或碳水化合物。 為了補充營養，偶爾會喝一些流質的營養較為豐富的水——南瓜水和紅豆水。 堅持了一個月左右，她便成功的瘦下了10kg。 我們不得不佩服妹紙也是蠻拼的!另外，據她本人所言跳芭蕾舞和做運動也對她減重有很大的幫助。 
藝人歌手 樸寶藍
說到樸寶藍，出道前出道後那簡直判若兩個人！甚至還被懷疑做了“抽脂手術”，然而並沒有。 2年期間一直在減肥的妹子，吃的減肥餐可不一般！
早餐，西紅柿+紅薯+雞胸肉+蔬菜;
午餐，雞胸肉沙拉+減肥飲料;
下午3點，香蕉1個+3個蛋白+1個蛋黃;
下午6點，紅薯1個+一塊雞胸肉+蔬菜;
晚上9點，香蕉1個+蛋白2個+蛋黃1個+核桃3個。 
除此之外，運動也是必不可少的。 每天堅持運動2個小時，1個小時用來做無氧運動，一個小時用來做有氧運動，在運動後則會飲用葡萄果汁，補充身體流失的水分和燃燒脂肪所失去的營養。 
國民妹妹 IU
蘋果1個+紅薯2個+蛋白質飲料1杯，還是早晚分開吃就是IU一天的所有食物了！當然，偶爾換換口味，吃點梨子西紅柿什麼的也是低糖高纖維的蔬果。 加上“猛運動”就是IU的13天減肥法，堅持慢跑、瑜伽、體操一類的慢運動，大概每次堅持四五十分鐘左右，一週五次！這樣堅持下去，雖然並不是一個月就能馬上瘦很多，但是對體質的改善也是相當明顯的！
不過常人對身材的要求並不需要像明星般嚴格，有什麼健康又有效的減肥食譜呢？下面為大家推薦一套健康的減肥食譜。 
減肥的早餐食譜
黑豆漿
材料：黑豆60克、清水500毫升。 
做法：將黑豆洗淨後用清水浸泡隔夜。 將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機裡攪碎。 用過濾袋將豆渣濾出，豆漿加熱燒開即可。 
水果酸奶
材料：橙子1個、酸奶（無糖）300毫升。 
做法：把橙子壓成汁、混合酸奶即可。 
減肥的午餐食譜
胡蘿蔔豬肉湯
材料：胡蘿蔔、玉米、瘦豬肉、鹽、油
做法：將胡蘿蔔去皮洗淨切成塊狀，玉米清洗乾淨待用。 瘦豬肉洗淨後，放入開水中燙掉血水，取出切成小塊待用。 將胡蘿蔔、玉米、瘦豬肉放入砂鍋中，倒入適量的清水，大火煮開，轉中小火繼續熬煮1個小時，最後加入少量鹽、油調味即可。 
紅椒黃瓜雞絲
材料：紅椒、黃瓜、西芹、雞胸肉、鹽、蛋清、料酒、澱粉、油
做法：先將雞胸肉洗乾淨後，切成絲，打入一個蛋清，加入料酒、鹽、澱粉拌均勻，醃製一會待用紅椒、黃瓜與西芹分別洗淨，都切成條待用。 炒鍋中倒入適量油，先放入紅椒翻炒幾下，再放入雞肉絲，繼續翻炒，待雞肉絲八成熟的時候，才放入芹菜與黃瓜，翻炒至熟，加入少量鹽調味即可。 
減肥晚餐吃什麼好？
豆類
豆類能讓你覺得更飽。 最新研究顯示，豆類更有助於去除腹部脂肪。 秘密就在於可溶性膳食纖維。 維克森林大學的學者指出，每天攝入10克可溶性纖維，內臟脂肪會在5年後減少3.7%。 吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃。 
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《勁爆福利：韓國女星私藏多年的減肥食譜！》完，請繼續朗讀精采文章。
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