椰子油被稱為不易發胖的油，說“吃了椰子油但還是沒瘦”的人可能是因為食用方法不正確，關鍵在於控制糖分的攝入以及要充分攪拌。 椰子油是什麼樣的油？ 含飽和脂肪酸90%以上，其中一半以上是中鎖脂肪酸。 長鎖脂肪酸一旦被腸吸收，經由淋巴管和靜脈運至全身，剩餘的部分則以體脂肪的形式被儲存起來，但是中鎖脂肪酸被吸收後，由於是透過門靜脈送至肝臟，所以很容易轉化成熱量，從而合成酮體。 椰子油咖啡的做法 為了變成易瘦體質，調理成能夠吸收椰子油併合成酮體的身體是重要的。 關鍵點是椰子油要和咖啡充分攪拌，攪拌越充分，椰子油的吸收也越好。 因為攪拌後是卡布奇諾風格，所以說無法接受咖啡上漂著油的狀態的人也容易飲用，還有飲用時間。 攪拌機中倒入咖啡和椰子油，打到發泡程度。 因為是攪拌最充分的，所以也就更容易被人體吸收。 卡布奇諾風很好喝。 椰子油咖啡飲用指南 1、吃飯前3~4小時喝 酮體量在飲用後3~4小時最高。 因此飯前喝抑制食慾效果會越來越好。 2、250ml咖啡中加一大勺椰子油 一杯咖啡中加一大勺。 如果期待脂肪燃燒的效果的話，至少要250ml咖啡。 3、一天喝2次 早上一次，下午加餐時一次，這樣午餐和晚餐時酮體合成能抑制食慾。 4、控制糖分 酮體是在糖分枯竭時才促進合成的。 透過喝椰子油和控制糖分，能夠合成更多的酮體。 “椰子油咖啡”減肥計劃 早上和午後飲用椰子油咖啡的話，“好想吃”的慾望能被抑制，從而養成易瘦體質。 那麼讓我們一起來學習無糖減肥期間，營養素的補充方法吧！ 早餐：椰子油咖啡＋果昔 早餐是椰子油咖啡和低糖蔬菜或水果製成的果昔。 照片是小油菜、捲心菜和蘋果的果昔。 午餐：以蛋白質和蔬菜為主的飲食 無糖減肥中要有意識地攝取蛋白質。 動物性蛋白和植物性蛋白哪個都行。 推薦富含n-3脂肪酸的魚類。 晚餐：蛋白質與蔬菜為主的飲食 如果中午是魚則晚上吃肉，可以透過肉和魚相互交替攝取並與乳製品、大豆製品等搭配起來才是理想的。 文章選自《健康與美容》雜誌 《瘦身 | 喝咖啡就能變成易瘦體質？沒錯！椰子油咖啡幫你圓夢輕鬆瘦！》完，請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com，請記得按讚、收藏及分享
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瘦身 | 喝咖啡就能變成易瘦體質？沒錯！椰子油咖啡幫你圓夢輕鬆瘦！
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